Ini Dia Aturan yang Tepat untuk Minum Multivitamin Menurut Ahli

Parapuan.co - Agar tubuh selalu sehat, konsumsi multivitamin kerap jadi salah satu upayanya. 

Terlebih di masa pandemi ini tubuh harus tetap fit agar terhindar dari berbagai virus. 

Namun, ternyata ada waktu tertentu untuk mengonsumsi vitamin, lho.

Baca Juga: Agar Terhindar dari Berbagai Penyakit Berbahaya, Cek Berat Badan Ideal dengan Cara Ini

Melansir Huffpost, penting untuk melihat jenis suplemen dan waktu meminumnya.

Jika kamu mengonsumsi suplemen multivitamin di waktu yang kurang tepat bisa menyebabkan hal-hal buruk pada tubuh.

Pada dasarnya, suplemen bukanlah salah satu sumber utama dari vitamin dan tak semua orang harus mengonsumsinya.

“Idealnya, yang terbaik adalah mendapatkan vitamin dan mineral penting dari diet seimbang karena ini lebih kuat dan lebih baik diserap dibandingkan dengan suplemen,” kata Disha Narang, ahli endokrinologi bersertifikat di Northwestern Medicine Lake Forest Hospital.

Akan tetapi, ada kalanya tubuh memerlukan bantuan ekstra untuk mencukupi vitamin harian.

Food and Drug Administration, atau yang dikenal dengan Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat tidak memantau suplemen makanan untuk keamanan dan kualitas seperti obat lain sehingga dibutuhkan aturan khusus jika ingin meminumnya setiap hari.

“Fakta bahwa suplemen tidak disetujui FDA berarti ada bukti terbatas untuk mendukung keamanan dan efektivitasnya, karena tidak ada pengawasan oleh FDA atau lembaga lain,” kata Disha.

Namun, jika kamu membutuhkan suplemen sebagai tambahan, kira-kira kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya?

Baca Juga: Bisa Redakan Sakit, Ini 4 Manfaat Es Batu yang Mungkin Belum Kamu Tahu

Minum Multivitamin Saat Makan

Terdiri lebih dari satu jenis, suplemen multivitamin merupakan kombinasi dari berbagai vitamin.

"(Berbagai jenis vitamin) yakni vitamin yang larut dalam air serta vitamin yang larut dalam lemak dan mineral, seperti zat besi, tembaga dan kalsium," kata Disha. 

Kebutuhan asupan mineral dapat bervariasi berdasarkan jenisnya.

Beberapa boleh dikonsumsi saat perut kosong.

Sementara yang lain disarankan untuk dikonsumsi bersama makanan untuk menghindari gangguan pencernaan.

Mengingat bahwa multivitamin memiliki vitamin yang larut dalam air, vitamin dan mineral yang larut dalam lemak, multivitamin dikonsumsi di sela-sela makan. 

"Mengonsumsinya diselang dengan  makan akan meningkatkan kemungkinan vitamin dan mineral yang larut dalam lemak di dalamnya diserap," kata Supriya Lal, ahli diet berbasis di New York City. (*)