Sulit Tidur Ganggu Kesehatanmu, Ini Dia 5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengatasinya

Parapuan.co - Tidur menjadi salah satu momen ketika kita beristirahat dan kembali mengumpulkan energi.

Memiliki tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan dan kelangsungan hidup kita.

Namun, terkadang banyaknya beban pikiran dan pekerjaan membuat kita menjadi sulit untuk tidur.

Sulit tidur mungkin dialami oleh banyak orang.

Entah karena banyaknya tuntutan pekerjaan hingga harus lembur, atau memang sudah menjadi kebiasaan.

Baca Juga: Kelelahan Bertambah, Ini Urutan Gejala Kehamilan dari Minggu ke Minggu

Kesulitan tidur bisa membuat kamu menjadi mudah merasakan pusing.

Hal ini juga tak baik untuk kesehatanmu dalam jangka panjang lo, Kawan Puan.

Maka dari itu, kamu harus menjaga waktu tidurmu.

Melansir dari Healthline.com, ini dia beberapa cara yang bisa Kawan Puan lakukan jika mengalami sulit tidur:

Singkirkan Barang Elektronik

Mungkin di dalam kamar kamu akan memberi televisi.

Namun, ternyata elektronik dapat membuatmu sulit tidur, seperti televisi dan ponsel.

Akan lebih baik jika kamu menaruh televisi di luar ruang tidur seperti pada ruang keluarga.

Kamu juga tidak perlu memegang ponsel saat akan tidur, matikan ponsel agar kamu tidak kehilangan fokusmu untuk tidur.

Baca Juga: Lakukan Hal Ini untuk Mengatasi Mimpi Buruk Selama Masa Kehamilan

Tidur Siang Terlalu Lama

Hindari waktu tidur siang yang telalu lama.

Ini dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari.

Mematikan Lampu

Saat kamu tidur, akan lebih baik jika kamu mematikan lampu untuk tetap menjaga kualitas tidurmu.

Tidur dalan keadaan gelap dapat memberikan ketenangan saat tidur.

Tak hanya mematikan lampu, kamu juga dapat menjaga kualitas tidur dengan mengatur suhu kamar tidur yang sesuai.

Hindari Minum Banyak Cairan

Perempuan hamil memang disarankan untuk minum banyak air.

Tapi jangan lakukan jika itu mendekati waktumu beristirahat.

Kamu bisa minum 1 gelas air sebelum tidur.

Seseorang disarankan untuk minum air sebanyak 8 gelas per hari sedangkan pada ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi air sebanyak 12 gelas.

Kamu bisa mengatur waktu yang tepat untuk meminum air.

Terlalu banyak minum air dapat membuatmu terbangun tengah malam.

Hal ini akan menganggu kualitas tidurmu.

Baca Juga: Pengaruh Kehamilan pada Tidurmu, Salah Satunya Lebih Sering Bermimpi

Aktivitas Sebelum Tidur

Kamu dapat melakukan aktivitas kecil yang membuatmu rileks saat sebelum tidur.

Kamu dapat melakukan aktivitas kecil seperti menarik napas dalam-dalam, bersantai, menikmati musik yang tenang, bahkan berendam dengan air hangat juga bisa kamu lakukan. (*)