Tak Perlu Lagi Bermalas-malasan, Ini Dia Tips Olahraga Saat Menstruasi

Kompas.com - 21/04/2021, 18:45 WIB
Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Menstruasi menjadi siklus bulanan yang pasti dialami oleh setiap perempuan.

Setiap bulan, perempuan akan mengalami periode menstruasi yang terkadang menyakitkan.

Perut kram, badan lemas, hingga emosi yang tidak stabil pun biasa dirasakan oleh perempuan yang sedang dalam periodenya.

Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan. 

 

Tapi, saat kita sedang datang bulan, rasanya tidak nyaman untuk berolahraga.

Hari pertama sampai kedua, untuk bangkit dari tempat tidur saja rasanya berat sekali.

Terkadang, menstruasi jadi alasan kita untuk bisa bermalas-malasan dan tidak berolahraga.

Tenang saja, melansir dari Healthline.com, berikut tips jika kamu ingin tetap berolahraga walau sedang datang bulan.

Baca Juga: Cegah Rasa Sakit, Ini 6 Faktor yang Wajib Dijauhi Saat Datang Bulan Tiba

Pilih produk menstruasi yang cocok

Kawan Puan pasti punya pilihan produk menstruasi yang selalu digunakan. 

Kawan Puan biasa mengenakan pembalut biasa, celana dalam pembalut, atau menstrual cup?

Kamu harus tahu apakah produk tersebut aman dan nyaman untuk berolahraga.

Lakukan riset di internet dan kenali produk yang digunakan agar kamu benar-bener memahami apakah produk pilihanmu cocok untuk berolahraga.

 

Fokus ke tujuan

Apa tujuan kamu berolahraga? Ingat baik-baik dan tanamkan di otak.

Mengingat dan fokus pada tujuan dapat mendorong kita untuk terus berolahraga walaupun sedang datang bulan.

Namun jika tujuan tersebut untuk memuaskan orang lain atau bukan atas kehendakmu, lebih baik kamu hentikan.

Tujuan olahraga yang baik adalah datang dari dirimu sendiri bukan orang lain atau dorongan sosial.

Baca Juga: Periode Menstruasi Kamu Pendek? Yuk Kenali Berbagai Penyebabnya

Lakukan olahraga yang familier dan kamu sukai

Memulai latihan olahraga yang baru merupakan hal yang sulit apa lagi saat kita sedang datang bulan.

Semua rasanya melelahkan.

Maka, ada baiknya jika kita melakukan aktivitas olahraga yang biasa kita lakukan dan sukai.

Yoga, hiking, atau angkat beban, yang penting tubuh kita sudah cukup terbiasa dengan olahraga tersebut sehingga beban yang dirasakan tidak terlalu melelahkan.

 

 

Baca Juga: Kenali Sindrom MRKH yang Membuat Perempuan Tak Pernah Menstruasi

Pelan-pelan dan dengarkan tubuhmu

Setiap orang menjalani datang bulan dengan cara yang berbeda.

Pelan-pelan, jangan terlalu memaksa dirimu karena orang lain dapat melakukannya.

Dengarkan apa yang tubuhmu rasakan dan butuhkan.

Bila berolahraga saat datang bulan terlalu berat untukmu, berhentilah.

Lebih baik menunggu datang bulan selesai.

Lakukan apa yang terbaik bagi tubuhmu.

Kawan Puan yang mau tetap berolahraga saat datang bulan, dapat mempertimbangkan tips di atas agar tubuhmu tetap sehat dan siklus datang bulan tetap lancar. (*)


Video Pilihan

Sumber Healthline
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Jimmy Choo Buat Sepatu Sailor Moon dengan 12 Ribu Kristal, Berapa Harganya?

Jimmy Choo Buat Sepatu Sailor Moon dengan 12 Ribu Kristal, Berapa Harganya?

PARAPUAN
Jadi Pengacara Autis di Drakor Extraordinary Attorney Woo, Ini 5 Fakta Park Eun Bin

Jadi Pengacara Autis di Drakor Extraordinary Attorney Woo, Ini 5 Fakta Park Eun Bin

PARAPUAN
Seperti Apriyani dan Fadia, Ketahui Ini 5 Manfaat Bulu Tangkis pada Perempuan

Seperti Apriyani dan Fadia, Ketahui Ini 5 Manfaat Bulu Tangkis pada Perempuan

PARAPUAN
Review Maybelline Sky High Waterproof Mascara yang Viral di TikTok

Review Maybelline Sky High Waterproof Mascara yang Viral di TikTok

PARAPUAN
Mengenal TikTok Resumes, Fitur untuk Cari Info Lowongan Kerja di Aplikasi TikTok

Mengenal TikTok Resumes, Fitur untuk Cari Info Lowongan Kerja di Aplikasi TikTok

PARAPUAN
Bocoran Soal Stranger Things Season 5, Benarkah Jadi Penutup?

Bocoran Soal Stranger Things Season 5, Benarkah Jadi Penutup?

PARAPUAN
Girl Group XG Asal Jepang Rilis Single Mascara, Ajak Perempuan Tak Kenal Takut

Girl Group XG Asal Jepang Rilis Single Mascara, Ajak Perempuan Tak Kenal Takut

PARAPUAN
Waspada Kolesterol Tinggi, Kenali Berbagai Penyebab dan Gejalanya

Waspada Kolesterol Tinggi, Kenali Berbagai Penyebab dan Gejalanya

PARAPUAN
Fakta Menarik Drama Korea Extraordinary Attorney Woo, Park Eun Bin Jadi Pengacara Autis

Fakta Menarik Drama Korea Extraordinary Attorney Woo, Park Eun Bin Jadi Pengacara Autis

PARAPUAN
Ibu yang Menemani Bayi Begadang Perlu Lakukan 5 Hal Ini agar Tidak Stres

Ibu yang Menemani Bayi Begadang Perlu Lakukan 5 Hal Ini agar Tidak Stres

PARAPUAN
Selain Identitas, Ini 6 Hal Penting yang Wajib Masuk dalam Surat Lamaran Kerja

Selain Identitas, Ini 6 Hal Penting yang Wajib Masuk dalam Surat Lamaran Kerja

PARAPUAN
Kapan Waktu Terbaik Memakai Hand Cream? Ini Kata Dokter Kulit

Kapan Waktu Terbaik Memakai Hand Cream? Ini Kata Dokter Kulit

PARAPUAN
Seperti Kim Yun Jin di Drakor Money Heist: Korea - Joint Economic Area, Apa Itu Profesi Negosiator?

Seperti Kim Yun Jin di Drakor Money Heist: Korea - Joint Economic Area, Apa Itu Profesi Negosiator?

PARAPUAN
3 Strategi Pemimpin Perempuan Menghadapi Stres Kerja Karyawan Pasca Pandemi

3 Strategi Pemimpin Perempuan Menghadapi Stres Kerja Karyawan Pasca Pandemi

PARAPUAN
Rekomendasi Skincare dengan Kandungan Beras yang Bisa Atasi Tanda Penuaan

Rekomendasi Skincare dengan Kandungan Beras yang Bisa Atasi Tanda Penuaan

PARAPUAN
Sulitnya Pacaran dengan Pasangan Lebih Kaya, Benarkah Tak Seindah Crazy Rich Asian?

Sulitnya Pacaran dengan Pasangan Lebih Kaya, Benarkah Tak Seindah Crazy Rich Asian?

PARAPUAN
Baru Dirilis, Teaser Lagu Baru J-Hope More Trending di YouTube

Baru Dirilis, Teaser Lagu Baru J-Hope More Trending di YouTube

PARAPUAN
 Jadi ‘Anak Susu’ Sejak Kecil, Begini Cara Ayudia Bing Slamet dan Ditto Ajari Sekala Minum Susu

Jadi ‘Anak Susu’ Sejak Kecil, Begini Cara Ayudia Bing Slamet dan Ditto Ajari Sekala Minum Susu

PARAPUAN
5 Inspirasi Outfit ala Cewek Mamba dari Artis Indonesia, Ada Sivia Azizah

5 Inspirasi Outfit ala Cewek Mamba dari Artis Indonesia, Ada Sivia Azizah

PARAPUAN
Arisan Parapuan 15: Praktisi Gentle Parenting Ungkap Dampak Pola Asuh Toksik

Arisan Parapuan 15: Praktisi Gentle Parenting Ungkap Dampak Pola Asuh Toksik

PARAPUAN
Penghasilan Hampir Dua Digit, Ini 5 Profesi dengan Gaji Tinggi untuk Lulusan Baru

Penghasilan Hampir Dua Digit, Ini 5 Profesi dengan Gaji Tinggi untuk Lulusan Baru

PARAPUAN
Ada Park Hye Soo, Ini 3 Karakter Perempuan Pemain Drama Korea Dear.M

Ada Park Hye Soo, Ini 3 Karakter Perempuan Pemain Drama Korea Dear.M

PARAPUAN
Demi Menjaga Kesehatan Mental, Ini 5 Tanda Kamu Perlu Segera ke Psikolog

Demi Menjaga Kesehatan Mental, Ini 5 Tanda Kamu Perlu Segera ke Psikolog

PARAPUAN
Dipakai Ibu hingga Anak-Anak, Ini Rekomendasi Produk Perawatan Tubuh untuk Keluarga

Dipakai Ibu hingga Anak-Anak, Ini Rekomendasi Produk Perawatan Tubuh untuk Keluarga

PARAPUAN
Ada Backstreet Rookie, Ini Deretan Drakor Tayang Juli 2022 di Netflix

Ada Backstreet Rookie, Ini Deretan Drakor Tayang Juli 2022 di Netflix

PARAPUAN
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.