Yuk Coba 6 Cara Puasa Anti Lemas dan Tetap Bugar di Bulan Ramadan Ini

Kompas.com - 19/04/2021, 19:30 WIB
Editor Citra Narada Putri

Parapuan.co - Kawan Puan, saat berpuasa dan tiba-tiba badan menjadi lemas tentu rasanya sungguh tak nyaman.

Dengan masalah ini, ibadah pun menjadi terganggu dan bisa jadi kamu tak berenergi untuk menjalani aktivitas.

Meskipun demikian, saat puasa sebenarnya kondisi tubuhmu juga bisa dijaga agar tubuh tetap bugar dan tidak gampang lemas.

Baca Juga: Pasca Buka Puasa Tubuh Malah Makin Lemas? Ikuti Saran Ini Agar Tak Mengganggu Ibadah

Melansir dari Kompas.com berikut ini 6 hal yang bisa kamu lakukan:

1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Untuk memulai hari yang lebih berenergi, hendaknya Kawan Puan jangan sampai melewatkan santap sahur.

Tak lupa juga untuk mengonsumi makanan yang bergizi seimbang, sehingga energimu cukup untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.

Pastikan nutrisinya tercukupi, mulai dari karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin, dan yang lainnya.

2. Cukupi cairan tubuh

Usahakan cairan di tubuhmu tercukupi ya, Kawan Puan.

Sebab, tubuh yang kekurangan cairann atau dehidrasi akan membuatmu lemas sepanjang hari.

Oleh karena itu, jangan sampai lupa cukup minum air putih saat buka puasa hingga sahur.

Bukan hanya air mineral saja, kamu bisa memvariasikan dengan cairan lainnya, seperti jus buah yang kaya air.

Selain itu, perlu kamu ingat, bahwa selama berpuasa cobalah untuk mengurangi asupan kafein seperti kopi dan teh.

Pasalnya, minuman jenis ini justru akan membuatmu lebih sering kencing, lemas, dan akhirnya tak bertenaga selama puasa.

Baca Juga: Kulit Juga Bisa Dehidrasi! Lakukan Hal Ini Agar Kulit Sehat Saat Puasa

3. Tetap berolahraga

Berpuasa bukan berarti kamu tidak bisa melakukan aktivitas fisik.

Lebih baik kamu tetap menjaga kebugaran tubuh, supaya badanmu tetap fit.

Tak perlu olahraga yang berat, gerakan ringan pun boleh dilakukan asal rutin. Misalnya seperti jalan kaki, bersepeda, atau latihan pernapasan agar tubuh tetap bugar.

Waktu yang pas untuk melakukan olahraga yakni sebelum buka puasa atau sebelum sahur ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Bisa Berbahaya, Berikut Efek Samping dan Risiko Menggigit Kuku

4. Jaga pola tidur

Kawan Puan, memang selama bulan puasa ini, ada sejumlah aktivitas keagamaan yang dilakukan hingga larut malam dan lalu bangun lebih awal di tiap pagi.

Tentu hal ini bisa menyebabkan Kawan Puan menjadi kekurangan waktu tidur, dan akibatnya badan lemas saat berpuasa.

Untuk mengatasinya, ada solusi yang harus dijalani, yakni tidurlah lebih awal.

Atau saat istirahat siang, manfaatkan tidur selama 15-20 menit.

5. Jaga suhu tubuh

Agar tak lemas saat puasa, kamu perlu menjaga tubuh agar tetap dingin.

Sebab, tubuh yang terlalu banyak berkeringat, membuat badan dehidrasi dan lemas.

Supaya suhu tubuh terjaga, upayakan untuk selalu membuka jendela, mengatur suhu ruang tetap dingin atau menggunakan kipas angin jika diperlukan.

Seandainya kamu beraktivitas di luar ruangan, maka gunakanlah pakaian yang nyaman dan tak bikin gerah.

Baca Juga: Ketahui! Ini Penyebab Gangguan Kesehatan Mental yang Umum Terjadi

6. Tetap terhubung dengan orang-orang terkasih

Kawan Puan, kamu wajib tahu kalau agar tak lemas selama puasa itu bukan hanya tentang fisik saja, kesehatan mental juga perlu dijaga.

Usahakan selama puasa, kamu tetap terhubung dengan teman, keluarga, atau sanak saudara yang bisa memberi energi positif ya.

Meskipun begitu, puasa di tengah pandemi dan bertemu langsung itu memiliki risiko yang tinggi.

Oleh karena itu, alangkah baiknya kamu berbincang-bincang dengan memanfaatkan teknologi seperti video call. (*)


Sumber KOMPAS.com
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Rawat Kulit di Usia 50-an dengan Rekomendasi Produk Skincare Ini

Rawat Kulit di Usia 50-an dengan Rekomendasi Produk Skincare Ini

PARAPUAN
Meski Tak Selalu Mudah, Ini Dia 4 Strategi Agar Bisa Memaafkan Orang Lain

Meski Tak Selalu Mudah, Ini Dia 4 Strategi Agar Bisa Memaafkan Orang Lain

PARAPUAN
Sering Diabaikan, Hindari 7 Hal Ini Saat Menjadi Orang Tua Baru

Sering Diabaikan, Hindari 7 Hal Ini Saat Menjadi Orang Tua Baru

PARAPUAN
Begini Cara 'Me Time' Jika Tak Punya Banyak Waktu, Cukup Lakukan Ini 1 Menit Saja

Begini Cara 'Me Time' Jika Tak Punya Banyak Waktu, Cukup Lakukan Ini 1 Menit Saja

PARAPUAN
Meski Sudah Kedaluwarsa, Siapa Sangka 9 Barang Ini Bisa Dimanfaatkan untuk Perawatan Kecantikan

Meski Sudah Kedaluwarsa, Siapa Sangka 9 Barang Ini Bisa Dimanfaatkan untuk Perawatan Kecantikan

PARAPUAN
Tetap Memesona Meski Sudah Setengah Abad, Ini Dia 5 Cara Merawat Kulit  Wajah di Usia 50-an

Tetap Memesona Meski Sudah Setengah Abad, Ini Dia 5 Cara Merawat Kulit Wajah di Usia 50-an

PARAPUAN
4 Cara Mencegah Terjadinya Skincare Pilling, Biar Tidak Menggumpal

4 Cara Mencegah Terjadinya Skincare Pilling, Biar Tidak Menggumpal

PARAPUAN
Malas Bersihkan Makeup Tebal Setelah Lebaran? Ini 5 Cara Mudah Hapus Riasan dengan Cepat

Malas Bersihkan Makeup Tebal Setelah Lebaran? Ini 5 Cara Mudah Hapus Riasan dengan Cepat

PARAPUAN
Meghan Markle Kenakan Kalung Bersimbol Venus yang Menyiratkan Pesan Khusus untuk Putrinya

Meghan Markle Kenakan Kalung Bersimbol Venus yang Menyiratkan Pesan Khusus untuk Putrinya

PARAPUAN
Hati-Hati Makan Makanan Berlemak saat Lebaran! Yuk Segera Lakukan Detox

Hati-Hati Makan Makanan Berlemak saat Lebaran! Yuk Segera Lakukan Detox

PARAPUAN
Bekas Keringat hingga Noda Darah Teratasi, Begini Cara Gunakan Cuka untuk Hilangkan Noda Pakaian

Bekas Keringat hingga Noda Darah Teratasi, Begini Cara Gunakan Cuka untuk Hilangkan Noda Pakaian

PARAPUAN
Nyeri Haid Selalu Mengganggu Setiap Bulan? Coba Lakukan 3 Pengobatan Rumahan Ini

Nyeri Haid Selalu Mengganggu Setiap Bulan? Coba Lakukan 3 Pengobatan Rumahan Ini

PARAPUAN
Tak Hanya Jadi Bumbu Pelengkap, Ternyata Bawang Putih Punya 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan

Tak Hanya Jadi Bumbu Pelengkap, Ternyata Bawang Putih Punya 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan

PARAPUAN
Rayakan Hari Lebaran, Tips Cantik Saat Silaturahmi Virtual Ini Bisa Kamu Tiru

Rayakan Hari Lebaran, Tips Cantik Saat Silaturahmi Virtual Ini Bisa Kamu Tiru

PARAPUAN
Bikin Make Up Tahan Lama, Simak 5 Rekomendasi Setting Spray Lokal

Bikin Make Up Tahan Lama, Simak 5 Rekomendasi Setting Spray Lokal

PARAPUAN
Kompak Bagi Peran Kala Pandemi Pengaruhi Pertumbuhan Anak, Begini Kata Ahli

Kompak Bagi Peran Kala Pandemi Pengaruhi Pertumbuhan Anak, Begini Kata Ahli

PARAPUAN
5 Tips Mudah Mencegah Maskne, Jerawat yang Muncul Akibat Pakai Masker

5 Tips Mudah Mencegah Maskne, Jerawat yang Muncul Akibat Pakai Masker

PARAPUAN
Ini Tips dari Sogi Indra Dhuaja agar Para Istri Bisa Ajak Suami Kerjakan Tugas Domestik

Ini Tips dari Sogi Indra Dhuaja agar Para Istri Bisa Ajak Suami Kerjakan Tugas Domestik

PARAPUAN
Moissanite, Batu Permata yang Mirip Berlian dengan Harga Lebih Murah

Moissanite, Batu Permata yang Mirip Berlian dengan Harga Lebih Murah

PARAPUAN
Mengajarkan Kesetaraan, 2 Ibu Ini Biasakan Anak Mengerjakan Tugas Domestik Sejak Kecil

Mengajarkan Kesetaraan, 2 Ibu Ini Biasakan Anak Mengerjakan Tugas Domestik Sejak Kecil

PARAPUAN
Belum Move On, Ini Cara Terbaik Agar Balikan dengan Mantan Berjalan Lancar

Belum Move On, Ini Cara Terbaik Agar Balikan dengan Mantan Berjalan Lancar

PARAPUAN
Mulai Muncul Kerutan di Wajahmu? Cegah Menggunakan 4 Skincare Ini

Mulai Muncul Kerutan di Wajahmu? Cegah Menggunakan 4 Skincare Ini

PARAPUAN
Sambut Idul Fitri, Yuk Intip Sederet Kegiatan Berbagi di Bulan Suci

Sambut Idul Fitri, Yuk Intip Sederet Kegiatan Berbagi di Bulan Suci

PARAPUAN
Lakukan 5 Perubahan Ini dalam Hidup Saat Kamu Mulai Menginjak Usia 30-an

Lakukan 5 Perubahan Ini dalam Hidup Saat Kamu Mulai Menginjak Usia 30-an

PARAPUAN
Ingin Dapat Kulit Glowing dengan Prosedur Kosmetik? Kenali Dulu Jenis dan Manfaatnya

Ingin Dapat Kulit Glowing dengan Prosedur Kosmetik? Kenali Dulu Jenis dan Manfaatnya

PARAPUAN
komentar
Close Ads X