Aktif Olahraga Saat Puasa Seperti Ayudia, Simak Tipsnya untuk Kamu yang Baru Mulai!

Kompas.com - 18/04/2021, 18:00 WIB
Editor Rizka Rachmania

Parapuan.co - Ayudia Bing Slamet bagikan momen olahraga saat puasa bersama dengan sang suami, Ditto Percussion.

Awalnya, ia ragu untuk mulai olahraga di bulan puasa karena takut tubuhnya tak kuat dan juga mencari waktu yang tepat.

"Udah 4 hari puasa ke belakang ini, selalu tetap berusaha untuk olahraga. Awalnya miki 'bisa gak ya' (karena se-gak pernah itu olahraga saat puasa) trus galau abis buka atau sebelum buka atau kapan yaa," tuturnya dalam postingan Instagram yang ia unggah pada Sabtu (17/4/2021).

Baca Juga: Baik untuk Penderita Diabetes, Ini Tips Menurunkan Berat Badan yang Efektif

Namun akhirnya ibu dari Dia Sekala Bumi ini menemukan waktu serta ritme yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadan.

Tanpa instruktur atau bantuan ahli, aktris yang memiliki nama asli Ayudia Chaerani ini menemukan waktu serta ritme olahraga yang tepat untuknya.

"Ehhh ternyata udh coba-coba sukaaa bgt justru 1-1.20 jam sebelum buka jadi olahraganya bisa santai tapi tetep powerful mengangkat beban/light cardio.

Yes walaupun intensitasnya lebih rendah tapi amaze banget ternyata gak segitunya lelah, malah suegerrr. Biasalah kalo udh pemanasan 10-15 menit emang jadinya semangat aja gitu ya kannnn," lanjut Ayudia dalam postingan Instagramnya.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Ayudia C (@ayudiac)

 

Melihat semangat Ayudia, apakah kamu juga tertarik untuk olahraga di bulan puasa? Kalau iya, melansir dari Independent, berikut tips olahraga saat puasa yang bisa kamu coba!

Minum cukup air saat sahur

Minum air saat sahur akan mengurangi risiko tubuh dehidrasi dan kelelahan saat diajak untuk berolahraga.

Sunny Salique, pelatih pribadi dan duta Bio-Synergy menyarankan untuk minum banyak air putih.

"Saya biasanya minum sekitar empat gelas besar air sebelum matahari terbit untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi selama siang hari."

Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan? Ahli Sarankan Hal Ini Agar Efektif

Maka dari itu, usahakan minum cukup air putih di waktu sahur.

Temukan waktu terbaikmu

Setiap orang memiliki golden hour atau waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa.

Contohnya Ayudia yang mengatakan bahwa 1 sampai 1.20 jam sebelum berbuka adalah waktu terbaiknya.

Kalau kamu baru mau mulai, maka carilah golden hour atau waktu terbaikmu untuk olahraga di bulan puasa.

Sebagai pertimbangan olahraga di pagi hari artinya tubuh masih memiliki banyak energi setelah makan sahur.

Jika sore hari, maka saat tubuh lelah kamu hanya perlu menunggu beberapa menit sebelum berbuka.

Jika malam hari, maka kamu punya kesempatan untuk minum selama sesi olahraga dan tubuh sudah terisi makanan saat berbuka puasa.

Konsisten

Olahraga di bulan puasa yang baik bukan soal durasi atau waktu, tapi konsistensi.

Daripada hanya olahraga sejam tapi hanya sehari, lebih baik sepuluh menit tapi rutin setiap hari.

Dalam 10 menit kamu bisa melakukan peregangan, yoga, jalan kaki, dan jenis olahraga lainnya.

Paling penting tubuh tetap bergerak aktif karena berdiam diri hanya akan membuat tubuh makin lemas.

Baca Juga: Pandemi Bukan Penghalang Jadi Sehat, Ini 4 Tips Olahraga di Rumah yang Patut Kalian Coba

Hindari diet

Bulan puasa baiknya tidak dipakai untuk diet. Alih-alih diet dengan mengurangi porsi makan, kamu bisa mengatur asupan yang masuk ke tubuh.

Asupan makanan ini harus dijaga agar kondisi tubuh tetap kuat dan prima selama kamu puasa dan aktif berolahraga.

Jangan lakukan diet karena hal tersebut membuat tubuh kekurangan nutrisi dan energi untuk berolahraga.

Jadi, sudah siap untuk olahraga saat puasa? (*)


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Ingin Kembali Menikah Pasca Bercerai? Ini yang Wajib Kamu Persiapkan

Ingin Kembali Menikah Pasca Bercerai? Ini yang Wajib Kamu Persiapkan

PARAPUAN
Saat Orang Tua Bercerai, Anak Akan Pertanyakan Berbagai Hal Ini

Saat Orang Tua Bercerai, Anak Akan Pertanyakan Berbagai Hal Ini

PARAPUAN
Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Jaga Daya Tahan Tubuh dan Tingkatkan Imunitas

Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Jaga Daya Tahan Tubuh dan Tingkatkan Imunitas

PARAPUAN
4 Cara Mudah Follow Up Perusahaan Setelah Melakukan Wawancara Kerja

4 Cara Mudah Follow Up Perusahaan Setelah Melakukan Wawancara Kerja

PARAPUAN
Jangan Lakukan dan Katakan Ini Saat Hadapi Remaja yang Mengalami Depresi

Jangan Lakukan dan Katakan Ini Saat Hadapi Remaja yang Mengalami Depresi

PARAPUAN
Ini Alasan Kenapa Masker Wajib Digunakan dan Bisa Mengangkal Virus

Ini Alasan Kenapa Masker Wajib Digunakan dan Bisa Mengangkal Virus

PARAPUAN
5 Rekomendasi Facial Wash Untuk Mengatasi Jerawat Karena Pakai Masker

5 Rekomendasi Facial Wash Untuk Mengatasi Jerawat Karena Pakai Masker

PARAPUAN
6 Produk Perawatan Wajah yang Ternyata Tidak Terlalu Penting Digunakan

6 Produk Perawatan Wajah yang Ternyata Tidak Terlalu Penting Digunakan

PARAPUAN
Penderita Asma Wajib Simak! Ini 7 Makanan Terbaik untuk Mengobati Asma

Penderita Asma Wajib Simak! Ini 7 Makanan Terbaik untuk Mengobati Asma

PARAPUAN
Selain Memperkuat Sistem Imun, Ini Pentingnya Konsumsi Vitamin C Setiap Hari

Selain Memperkuat Sistem Imun, Ini Pentingnya Konsumsi Vitamin C Setiap Hari

PARAPUAN
Usaha Menghindari Perceraian, Begini Tips Langgeng Perkuat Pernikahan

Usaha Menghindari Perceraian, Begini Tips Langgeng Perkuat Pernikahan

PARAPUAN
Kesal Tak Dihormati! Ini Alasan Billie Eilish Mengubah Drastis Penampilannya

Kesal Tak Dihormati! Ini Alasan Billie Eilish Mengubah Drastis Penampilannya

PARAPUAN
Survei KIC: Selama Pandemi, Shopee Sumbang Omzet Terbesar untuk UMKM

Survei KIC: Selama Pandemi, Shopee Sumbang Omzet Terbesar untuk UMKM

PARAPUAN
3 Kebiasaan Minum Air Putih yang Ternyata Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

3 Kebiasaan Minum Air Putih yang Ternyata Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

PARAPUAN
Bill Gates dan Melinda Berpisah, Ini 6 Alasan Pernikahan Bisa Gagal di Usia Perak

Bill Gates dan Melinda Berpisah, Ini 6 Alasan Pernikahan Bisa Gagal di Usia Perak

PARAPUAN
Mengikuti Gucci dan Hermes, Valentino Akan Merilis Lini Makeup Baru di Awal Juni

Mengikuti Gucci dan Hermes, Valentino Akan Merilis Lini Makeup Baru di Awal Juni

PARAPUAN
Kris Jenner Terlihat Awet Muda di Usia 65, Apa Rahasia Perawatan Kulitnya?

Kris Jenner Terlihat Awet Muda di Usia 65, Apa Rahasia Perawatan Kulitnya?

PARAPUAN
Yuk Simak, Begini 8 Ciri-Ciri Pasangan yang Egois dalam Hubungan

Yuk Simak, Begini 8 Ciri-Ciri Pasangan yang Egois dalam Hubungan

PARAPUAN
Begini 6 Ciri-Ciri Kulit Wajah Sehat yang Kamu Harus Tahu, Cek yuk!

Begini 6 Ciri-Ciri Kulit Wajah Sehat yang Kamu Harus Tahu, Cek yuk!

PARAPUAN
Bisnis untuk Ibu & Bekal Mimpi Ibu adalah 2 Program Utama dalam 'Festival Mimpi Ibu'

Bisnis untuk Ibu & Bekal Mimpi Ibu adalah 2 Program Utama dalam 'Festival Mimpi Ibu'

PARAPUAN
Gabung dengan Shopee, Roughneck 1991 Berhasil Tembus Pasar Internasional

Gabung dengan Shopee, Roughneck 1991 Berhasil Tembus Pasar Internasional

PARAPUAN
Sulit Tidur Ganggu Kesehatanmu, Ini Dia 5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengatasinya

Sulit Tidur Ganggu Kesehatanmu, Ini Dia 5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengatasinya

PARAPUAN
Joanna Alexandra Minta Tak Diberi Saran Saat Suaminya di ICU,  Ini Cara Beri Dukungan Pada Teman yang Sakit

Joanna Alexandra Minta Tak Diberi Saran Saat Suaminya di ICU, Ini Cara Beri Dukungan Pada Teman yang Sakit

PARAPUAN
5 Penyebab Ibu Hamil Sering Menangis Seperti yang Dialami Nagita Slavina

5 Penyebab Ibu Hamil Sering Menangis Seperti yang Dialami Nagita Slavina

PARAPUAN
Bagikan Kondisi Suaminya yang Sedang Kritis, Joanna Alexandra Minta Tak Diberi Saran Sembarangan: 'Ini Bukan Kasus Covid Lagi, Udah Negatif'

Bagikan Kondisi Suaminya yang Sedang Kritis, Joanna Alexandra Minta Tak Diberi Saran Sembarangan: 'Ini Bukan Kasus Covid Lagi, Udah Negatif'

PARAPUAN
komentar
Close Ads X