Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Coba Aktifkan Mode Gelap pada Smartphone untuk Mengatasi Kesulitan Tidur di Malam Hari

Kompas.com - 12/04/2021, 20:00 WIB
Editor Rizka Rachmania

Parapuan.co – Apakah kamu sering kesulitan tidur di malam hari? Tentunya, insomnia seperti ini sangat mengganggu, ya.

Tubuh tidak bisa segera beristirahat dan otak terus menerus memikirkan banyak hal. Kondisi ini pasti sangat membuatmu lebih capek dan tetap lelah di pagi hari.

Selain karena memang banyak pikiran, salah satu sebab lain sulit tidur di malam hari adalah karena paparan cahaya dari ponsel.

Seperti yang kita tahu, cahaya dari layar smartphone tidak terlalu baik untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Bukan Putih! Ini Dia Warna Cat Dinding Rumah untuk Kamar Tidur, Ada Efek Psikologis dan Emosionalnya, lo!

Dampak negatif dari paparan cahaya layar smartphone antara lain adalah mengurangi tingkat kedipan mata yang berimplikasi pada iritasi, ketegangan mata, kekeringan, hingga pandangan kabur.

Di samping itu, efek buruk paparan cahaya dari smartphone juga bisa mengurangi hormon melatonin dalam tubuh.

Berkurangnya hormon melatonin dalam tubuh bisa membuat kita susah tidur, sehingga siklus istirahat otak pun terganggu.

Kalau sudah siklus tidur terganggu, maka hormon-hormon lain dalam tubuh bisa kacau.

Dalam jangka panjang kekacauan hormon ini bisa menyebabkan daya ingat menurun hingga rasa lapar yang terus menerus.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengaktifkan dark mode alias mode gelap pada smartphone demi mengurangi dampak buruk paparan cahaya.

Melansir dari Healthline.com, berikut ini manfaat menggunakan dark mode pada ponsel.

Mode gelap dapat mengurangi eksposur cahaya biru

Layar smartphone memantulkan cahaya biru atau blue light yang efeknya buruk bagi kesehatan mata.

Paparan blue light ini akan membuat mata kering, bahkan menyebabkan kondisi sulit tidur.

Makanya, kamu bisa nyalakan dark mode untuk mengurangi eksposur cahaya biru ke mata.

Baca Juga: Perhatikan 10 Hal Ini Sebelum dan Setelah Mendapatkan Vaksin Covid-19

Kalau paparan cahaya biru berkurang, maka mata tidak akan kering dan kamu pun bisa lebih mudah tidur.

Kamu bisa menyalakan dark mode saat sudah malam hari atau di atas jam 6 sore.

Mode gelap dapat mengurangi ketegangan mata

Orang-orang yang sudah menggunakan dark mode pada smartphone-nya mengaku bahwa mode tersebut dapat meningkatkan kontras antara teks yang dibaca dengan latar belakang layar ponsel.

Secara teori, dark mode memang akan membuat kita lebih mudah membaca teks di perangkat karena tulisan yang lebih terang daripada layar belakangnya.

Kalau kamu kerap membaca teks dalam waktu lama di smartphone, maka bisa coba dark mode untuk mengurangi ketegangan dan kekeringan pada mata.

Membuat kita lebih cepat tidur

Seperti yang disebutkan tadi, salah satu efek buruk paparan cahaya ponsel adalah membuat ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh.

Ketidakseimbangan hormon ini, terutama melatonin, bisa mengganggu siklus istirahat otak dan membuat sulit tidur.

Baca Juga: Tidak Bisa Dianggap Enteng, Ini Gejala Demensia yang Muncul Sejak Dini

Dengan menggunakan dark mode, maka setidaknya kita sudah mengurangi paparan cahaya dari ponsel sehingga meminimalisir efek buruknya.

Harapannya, dengan begitu kita bisa lekas tidur dan beristirahat.

Di samping itu, beberapa jam sebelum kamu tidur cobalah berhenti bermain ponsel demi mengurangi paparan blue light dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. (*)

Sumber

Terkini Lainnya

5 Rekomendasi Lagu Terbaik Peterpan yang Cocok Buat Nostalgia

5 Rekomendasi Lagu Terbaik Peterpan yang Cocok Buat Nostalgia

PARAPUAN
Oxyvit Kidz Herbal dengan Ekstrak Phynurin Mampu Tingkatkan Imun Tubuh Anak

Oxyvit Kidz Herbal dengan Ekstrak Phynurin Mampu Tingkatkan Imun Tubuh Anak

PARAPUAN
Konsumsi Daun Torbangun Bisa Perlancar Produksi ASI? Ini Penjelasannya

Konsumsi Daun Torbangun Bisa Perlancar Produksi ASI? Ini Penjelasannya

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Terusan yang Praktis untuk Dibawa Kemana-mana

Ini Rekomendasi Mukena Terusan yang Praktis untuk Dibawa Kemana-mana

PARAPUAN
Tips Memilih Ukuran Toren Air Berbahan Stainless Berdasarkan Jenis Bangun

Tips Memilih Ukuran Toren Air Berbahan Stainless Berdasarkan Jenis Bangun

PARAPUAN
Ada Chicken Nugget, Ini 5 Rekomendasi Drakor Tayang Maret 2024

Ada Chicken Nugget, Ini 5 Rekomendasi Drakor Tayang Maret 2024

PARAPUAN
Ini 5 Hal yang Wajib Dilakukan Ketika Berlibur ke Banyuwangi

Ini 5 Hal yang Wajib Dilakukan Ketika Berlibur ke Banyuwangi

PARAPUAN
AIDO HEALTH Beri Sosialisasi Terkait Digitalisasi Rumah Sakit pada Medan Hospital Expo 2024

AIDO HEALTH Beri Sosialisasi Terkait Digitalisasi Rumah Sakit pada Medan Hospital Expo 2024

PARAPUAN
Ukuran Mungil nan Elegan, Ini Rekomendasi Smartwatch untuk Perempuan

Ukuran Mungil nan Elegan, Ini Rekomendasi Smartwatch untuk Perempuan

PARAPUAN
Cegah Air Hujan Merembes dengan Lapisan Semen Anti Bocor Ini

Cegah Air Hujan Merembes dengan Lapisan Semen Anti Bocor Ini

PARAPUAN
Komunitas NatSecGirlSquad Jadi Wadah bagi Perempuan Kembangkan Karier di Bidang Keamanan

Komunitas NatSecGirlSquad Jadi Wadah bagi Perempuan Kembangkan Karier di Bidang Keamanan

PARAPUAN
Mendobrak Hambatan, Ini Tantangan Perempuan di Bidang Keamanan dan Pertahanan

Mendobrak Hambatan, Ini Tantangan Perempuan di Bidang Keamanan dan Pertahanan

PARAPUAN
Catat, Ini Tips Memadukan Kaos Polos Agar Tampak Lebih Stylish

Catat, Ini Tips Memadukan Kaos Polos Agar Tampak Lebih Stylish

PARAPUAN
Tips Membuat Konten 5 to 9 Morning Routine yang Viral di TikTok

Tips Membuat Konten 5 to 9 Morning Routine yang Viral di TikTok

PARAPUAN
Mengenal Rich Mom Style, Gaya Berpakaian Berkelas ala Ibu Kaya Raya

Mengenal Rich Mom Style, Gaya Berpakaian Berkelas ala Ibu Kaya Raya

PARAPUAN
Boreout Bikin Perempuan Karier Kewalahan, Simak Cara Mengatasi dan Mencegahnya

Boreout Bikin Perempuan Karier Kewalahan, Simak Cara Mengatasi dan Mencegahnya

PARAPUAN
Catat, Jadwal dan Harga Tiket Fan Meeting Yeo Jin Goo di Jakarta 2024

Catat, Jadwal dan Harga Tiket Fan Meeting Yeo Jin Goo di Jakarta 2024

PARAPUAN
10 Tips Lari Marathon untuk Pemula, Mulai Latihan yang Tepat

10 Tips Lari Marathon untuk Pemula, Mulai Latihan yang Tepat

PARAPUAN
Berkah Ramadan, Zaloraya 2024 Tawarkan Diskon Baju Muslim dari Desainer Ternama!

Berkah Ramadan, Zaloraya 2024 Tawarkan Diskon Baju Muslim dari Desainer Ternama!

PARAPUAN
Catat, Begini Tips Cari Penginapan Murah di Jogja

Catat, Begini Tips Cari Penginapan Murah di Jogja

PARAPUAN
Rekomendasi Lima Game PC Terbaru yang Rilis 2024

Rekomendasi Lima Game PC Terbaru yang Rilis 2024

PARAPUAN
Diangkat dari Novel David Nicholls, Ketahui Perbedaan One Day Versi Series dan Film

Diangkat dari Novel David Nicholls, Ketahui Perbedaan One Day Versi Series dan Film

PARAPUAN
Perempuan Tambah Cuan Saat Ramadan 2024, Ini Ide Usaha yang Layak Dijajal

Perempuan Tambah Cuan Saat Ramadan 2024, Ini Ide Usaha yang Layak Dijajal

PARAPUAN
Tinggal Jalan Kaki, Ini 5  Hotel di Pelataran Masjidil Haram

Tinggal Jalan Kaki, Ini 5 Hotel di Pelataran Masjidil Haram

PARAPUAN
Perlu Top Up Game? Situs Nagaram Store Bisa Jadi Pilihan

Perlu Top Up Game? Situs Nagaram Store Bisa Jadi Pilihan

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com