Apakah Kamu Mengalami Codependent Relationship? Ini Cara Mengatasinya!

Kompas.com - 10/02/2021, 13:47 WIB
Editor Indira D. Saraswaty

PARAPUAN.co - Saling berkorban dalam sebuah hubungan merupakan hal yang wajar.

Mengorbankan sesuatu demi tujuan yang disepakati bersama pasangan, sah-sah saja.

Namun, kalau dalam hubungan hanya ada satu pihak yang terus-menerus berkorban, itu baru tidak baik, Kawan Puan.

Lantas, bagaimana cara memperbaiki hubungan yang sedang mengalami fase seperti ini?

Baca Juga: 3 Tips Sukses Kencan Online Saat Pandemi Menggunakan Dating App

Simak penjelasannya berikut ini, ya! 

Kawan Puan, tanda bahwa seseorang dikatakan terlibat codependent relationship bila dalam hubungan hanya ada satu pihak yang terus berkorban tanpa ada timbal balik.

Dalam hal ini, mereka yang berkorban melakukannya tanpa memikirkan diri sendiri, tapi demi kebahagiaan pasangannya.  

Codependency (ketergantungan) menimbulkan hubungan tidak sehat.

Bagi yang menjalaninya, ketergantungan semacam ini dalam periode hubungan yang lama dapat memengaruhi kesehatan mental, seperti gangguan kecemasan, depresi, dan (yang paling sering terjadi) yaitu kepercayaan diri. 

Baca Juga: Ini 4 Manfaat Bahasa Cinta yang Bisa Buat Hubungan Makin Intim

Dilansir dari artikel Sharon Martin, pada Psychology Today, mengubah codependent relationship bisa dimulai dari mengubah perlakuan pada diri sendiri.

Sebab, memutuskan hubungan tidak menyelesaikan masalah codependent relationship. 

Nah, kalau kita sudah sama-sama memahami arti dan tanda-tandanya, saatnya kita tahu cara mengatasi codependent relationship

1. Tingkatkan Kepercayaan Diri 

Kurangnya rasa percaya diri adalah titik awal terjadinya codependent relationship

Orang-orang yang berada dalam hubungan ini selalu mencari penerimaan dari orang lain dan takut akan penolakan mereka.

Alih-alih terus "mengemis" cinta dan penerimaan orang lain, Kawan Puan bisa mulai memikirkan perasaan dan kebutuhanmu sendiri.

Bila sudah kepalang jauh dan lama terlibat dalam hubungan semacam ini, tentu awalnya tidak mudah. 

Tetapi, langkah kecil ini merupakan awal dari Kawan Puan bisa mulai menghargai diri sendiri.

Baca Juga: Wah, Ternyata Menulis Jurnal Harian Punya Manfaat untuk Kesehatan Mental

2. Kenali Dirimu

Dalam hubungan ini, seseorang dapat menjadi people pleaser, atau orang yang cenderung selalu ingin menyenangkan orang lain.

Mereka juga umumnya jadi jarang mendengarkan isi hatinya sendiri, sampai-sampai tak tahu lagi apa yang dia inginkan. 

Dalam hubungan yang kita menjadi ketergantungan dengan orang lain, impian dan pencapaian seperti terbengkalai karena lebih sering menghabiskan waktu dengan mereka.

Oleh karena itu, luangkanlah waktu untuk melakukan sesuatu yang berkaitan dengan impian dan pencapaianmu.

3. Beri Ruang Untukmu dan Pasangan

Kalau Kawan Puan terlibat codependent relationship dengan pasangan, maka pastikan memberi ruang untukmu berdua saat ada situasi yang kurang mengenakkan.

Dengan terciptanya ruang ini, ada jarak yang ditaruh secara fisik dan emosional antara satu pihak dengan pihak lainnya.

Melakukan hal seperti ini tidak egois, kok.

Tindakan ini akan membantumu, atau siapapun yang terlibat codependent relationship, untuk berhenti terobsesi dengan apa yang orang lain lakukan.

Baca Juga: Apakah Selera Musik Memengaruhi Jalinan Hubungan dengan Pasangan?

4. Dapatkan Dukungan Emosional

Menghadapi suatu masalah dalam hubungan bukanlah hal yang mudah, sehingga mendapatkan dukungan emosional dari orang lain tetap diperlukan agar Kawan Puan bisa merasa lebih baik dan lebih mampu menghadapi situasi.

Support system itu penting, dan support system yang tidak judgmental atau penuh prasangka amatlah berharga.

Kawan Puan dapat meningkatkan koneksi dengan keluarga dan teman, curhat pada kami di PARAPUAN lewat media sosial @cerita_parapuan, atau memilih opsi untuk konsultasi ke psikolog.

Pilihan terakhir pun tidak salah, sebab kita tidak selalu bisa menahan beban yang bernama masalah itu sendiri, bukan? (*)


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Viral Chanel Advent Calendar seharga Rp 12 Juta di TikTok, Berikut Isinya

Viral Chanel Advent Calendar seharga Rp 12 Juta di TikTok, Berikut Isinya

PARAPUAN
Tingkatkan Kepedulian Sesama, PMI dan IRRA Gelar Aksi Donor Darah

Tingkatkan Kepedulian Sesama, PMI dan IRRA Gelar Aksi Donor Darah

PARAPUAN
Ini Cara Krystal Jung Menjaga Wajahnya Tetap Sehat dan Flawless

Ini Cara Krystal Jung Menjaga Wajahnya Tetap Sehat dan Flawless

PARAPUAN
Ini Cara Mix and Match Gaya Minimalis yang Modis Tapi Tak Berlebihan

Ini Cara Mix and Match Gaya Minimalis yang Modis Tapi Tak Berlebihan

PARAPUAN
Sambut Natal dan Tahun Baru, Ini Rekomendasi Busana serba Hijau dan Merah di Zalora

Sambut Natal dan Tahun Baru, Ini Rekomendasi Busana serba Hijau dan Merah di Zalora

PARAPUAN
CEO Brand Ria Miranda Bagikan 3 Tips Membangun Bisnis Berbasis Komunitas

CEO Brand Ria Miranda Bagikan 3 Tips Membangun Bisnis Berbasis Komunitas

PARAPUAN
Jadi Brand Ambassador, Ini Debut Lisa Blackpink di Runway Celine

Jadi Brand Ambassador, Ini Debut Lisa Blackpink di Runway Celine

PARAPUAN
Mengenal Streetwear, Tren Gaya Fashion Jalanan yang Naik Kelas

Mengenal Streetwear, Tren Gaya Fashion Jalanan yang Naik Kelas

PARAPUAN
Selain Pakai Micellar Water, Ini 6 Cara Hilangkan Makeup Waterproof

Selain Pakai Micellar Water, Ini 6 Cara Hilangkan Makeup Waterproof

PARAPUAN
Bekerja Sesuai Passion, Ini Kisah Dini Surya jadi Trainer Bela Diri untuk Perempuan

Bekerja Sesuai Passion, Ini Kisah Dini Surya jadi Trainer Bela Diri untuk Perempuan

PARAPUAN
Stylish! Ini 5 Inspirasi Pakai Sweater Vest untuk Perempuan Berhijab

Stylish! Ini 5 Inspirasi Pakai Sweater Vest untuk Perempuan Berhijab

PARAPUAN
Mengenal Pink Fuchsia, Warna yang Akan jadi Tren Fashion Tahun 2022

Mengenal Pink Fuchsia, Warna yang Akan jadi Tren Fashion Tahun 2022

PARAPUAN
Agar Tak Mudah Luntur, Lakukan 11 Langkah Ini untuk Makeup Tahan Lama

Agar Tak Mudah Luntur, Lakukan 11 Langkah Ini untuk Makeup Tahan Lama

PARAPUAN
Kembangkan Karier, Ini 6 Cara Tingkatkan Kemampuan Berpikir Kritis

Kembangkan Karier, Ini 6 Cara Tingkatkan Kemampuan Berpikir Kritis

PARAPUAN
Mulai dari Rp 75 Ribu, Ini Rekomendasi Sweater Vest yang Modis

Mulai dari Rp 75 Ribu, Ini Rekomendasi Sweater Vest yang Modis

PARAPUAN
Banyak yang Belum Tahu, Yuk Kenali Jenis-Jenis Disabilitas Secara Umum

Banyak yang Belum Tahu, Yuk Kenali Jenis-Jenis Disabilitas Secara Umum

PARAPUAN
Parade Niti Senja oleh Denny Wirawan, Potret Perempuan Indonesia yang Tangguh

Parade Niti Senja oleh Denny Wirawan, Potret Perempuan Indonesia yang Tangguh

PARAPUAN
Cara agar Bisa Lepas dari Toxic Relationship Menurut Dini Surya

Cara agar Bisa Lepas dari Toxic Relationship Menurut Dini Surya

PARAPUAN
Ada Biaya Karantina, Ini Tips Liburan ke Luar Negeri Menurut Pakar Keuangan

Ada Biaya Karantina, Ini Tips Liburan ke Luar Negeri Menurut Pakar Keuangan

PARAPUAN
Jenguk Rayyanza, Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Bawa Kado Senilai Rp10 Juta

Jenguk Rayyanza, Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Bawa Kado Senilai Rp10 Juta

PARAPUAN
Ini 5 Profesi Wanita Karir di Bidang Teknologi Digital Paling Diminati

Ini 5 Profesi Wanita Karir di Bidang Teknologi Digital Paling Diminati

PARAPUAN
Hari Disabilitas Internasional, Surya Sahetapy Suarakan Soal Audism, Apa Itu?

Hari Disabilitas Internasional, Surya Sahetapy Suarakan Soal Audism, Apa Itu?

PARAPUAN
Modis di Musim Hujan yang Dingin dengan Mix and Match Sweater Vest

Modis di Musim Hujan yang Dingin dengan Mix and Match Sweater Vest

PARAPUAN
Ini Cara Mengatasi Rambut Capek, Kondisi Rambut dalam Keadaan Tak Stabil

Ini Cara Mengatasi Rambut Capek, Kondisi Rambut dalam Keadaan Tak Stabil

PARAPUAN
Jadi Penyintas KDRT, Dini Surya Bagikan Tips Bangkit dari Trauma di Arisan Parapuan 9

Jadi Penyintas KDRT, Dini Surya Bagikan Tips Bangkit dari Trauma di Arisan Parapuan 9

PARAPUAN
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.