Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Panduan Ukuran Bantal yang Perlu Diketahui untuk Tidur Berkualitas

Kompas.com - 25/05/2022, 20:00 WIB
Sakina Rakhma Diah Setiawan

Penulis

Sumber Healthline

JAKARTA, KOMPAS.com - Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki pengaruh yang besar bagi kesehatan dan kebugaran kita. Tidur malam yang baik pun penting untuk memulihkan tubuh dan pikiran.

Dikutip dari Healthline, Rabu (25/5/2022), untuk orang dewasa, dianjurkan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam per hari.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau merasa lelah hingga kesakitan saat bangun tidur, Anda mungkin perlu mengecek apa yang digunakan untuk tidur, salah satunya bantal. Bantal yang benar atau salah akan memengaruhi kualitas tidur.

Baca juga: Cara Mencuci Bantal Bahan Polyester agar Bersih dan Lembut

Ilustrasi tidur, ilustrasi sakit leher, ilustrasi bantal.SHUTTERSTOCK / fizkes Ilustrasi tidur, ilustrasi sakit leher, ilustrasi bantal.

“Sangat penting untuk menemukan bantal yang tepat untuk posisi tidur Anda sehingga Anda dapat memiliki tidur malam yang lebih nyenyak dan memulihkan,” kata Ryan Fiorenzi, pelatih tidur bersertifikat dan pendiri Start Sleeping.

"Menemukan bantal yang tepat tergantung pada berbagai faktor seperti posisi tidur Anda, berat badan, suhu tidur, dan anatomi area leher dan bahu Anda," jelas Fiorenzi.

Menurut dia, ada beberapa kondisi bantal yang dapat mengganggu kualitas tidur Anda, antara lain sebagai berikut.

  • Bantal terlalu tipis atau terlalu tebal.
  • Bantal tidak cocok untuk posisi tidur Anda.
  • Bantal menyebabkan Anda berkeringat atau tidur terlalu panas.
  • Bantal tidak menopang leher atau bahu dengan cukup baik.

Baca juga: Simak, Ini Cara Membersihkan Bantal yang Berjamur

Selain ketebalan atau bahan bantal, Anda juga perlu memastikan bahwa bantal yang Anda pilih dan gunakan sesuai dengan ukuran tempat tidur. Ada empat ukuran utama untuk dipilih.

1. Bantal standar

Bantal ukuran ini optimal untuk tempat tidur twin atau ukuran penuh. Satu bantal standar pas di tempat tidur twin, sementara dua bantal standar pas berdampingan di tempat tidur ukuran penuh.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Terkini Lainnya

Antipudar, Ini 8 Cara Mencuci Pakaian Hitam dengan Benar

Antipudar, Ini 8 Cara Mencuci Pakaian Hitam dengan Benar

Do it your self
4 Cara Menciptakan Ruang Kerja Minimalis

4 Cara Menciptakan Ruang Kerja Minimalis

Decor
5 Penyebab Kucing Menjilat Karpet

5 Penyebab Kucing Menjilat Karpet

Pets & Garden
7 Kesalahan Mengepel Lantai yang Harus Dihindari

7 Kesalahan Mengepel Lantai yang Harus Dihindari

Housing
8 Manfaat Lemon untuk Membersihkan Rumah

8 Manfaat Lemon untuk Membersihkan Rumah

Housing
8 Tanaman Sayur yang Cepat Panen, Bisa Hemat Pengeluaran

8 Tanaman Sayur yang Cepat Panen, Bisa Hemat Pengeluaran

Pets & Garden
5 Area Terlarang Meletakkan Tempah Sampah di Rumah

5 Area Terlarang Meletakkan Tempah Sampah di Rumah

Housing
Food Processor Vs Blender, Mana yang Harus Dibeli?

Food Processor Vs Blender, Mana yang Harus Dibeli?

Home Appliances
3 Cara Menghilangkan Bau Apak dari Rumah

3 Cara Menghilangkan Bau Apak dari Rumah

Housing
5 Ide Kamar Mandi Tradisional yang Menawan

5 Ide Kamar Mandi Tradisional yang Menawan

Decor
5 Ide Dapur Luar Ruangan yang Estetik dan Fungsional

5 Ide Dapur Luar Ruangan yang Estetik dan Fungsional

Decor
5 Cara Mengatur Tata Letak Ruangan Menurut Feng Shui

5 Cara Mengatur Tata Letak Ruangan Menurut Feng Shui

Housing
6 Ide Kamar Mandi Berwarna Pink, Bikin Ruangan Lebih Cantik

6 Ide Kamar Mandi Berwarna Pink, Bikin Ruangan Lebih Cantik

Decor
5 Tips Membasmi Hama Siput dari Kebun Sayur

5 Tips Membasmi Hama Siput dari Kebun Sayur

Pets & Garden
Kesalahan Mencuci Kain Mikrofiber yang Harus Dihindari

Kesalahan Mencuci Kain Mikrofiber yang Harus Dihindari

Do it your self
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com