Perhatikan 6 Hal Ini di Kamar agar Tidur Nyenyak

Cahaya biru yang dipancarkan dari TV, laptop, dan ponsel dapat menghambat produksi hormon tidur melatonin. Menjaga kamar tidur bebas dari kekacauan membantu menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang.

Baca juga: Dinding Kamar Tidur Warna Ungu Bisa Tingkatkan Kehidupan Seks?

SHUTTERSTOCK/BOGDANHODA Ilustrasi kamar tidur dengan nuansa warna ungu.

Jika Anda menggunakan jam alarm, atur agar tetap menghadap ke bawah karena ini juga bisa sangat mengganggu jika Anda sulit tidur.

6. Pikirkan tentang pencahayaan

Pertama, cobalah untuk menghalangi semua cahaya dengan menggunakan gorden atau tirai anti tembus pandang, yang juga membantu menghalangi kebisingan jalan.

Cahaya tidak hanya memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur melalui produksi melatonin, tetapi juga sangat mengganggu jika Anda kesulitan tidur di malam hari.

Gunakan lampu samping tempat tidur yang dilengkapi dengan sakelar peredup, dan lampu pijar untuk meminimalkan paparan cahaya terang.