Cara Membuat Semprotan Lavender, Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

JAKARTA, KOMPAS.com - Kita menghabiskan sebagian besar hidup kita untuk tidur, jadi tidak dapat disangkal betapa pentingnya untuk memastikan agar mencapai istirahat yang berkualitas.

Dilansir dari Homes to Love, Sabtu (10/4/2021), ada sejumlah faktor berbeda yang dapat memengaruhi kualitas tidur Anda, mulai dari kesesuaian kasur, kualitas bantal, dan sprei yang Anda pilih.

Tapi, tahukah Anda bahwa aroma juga bisa memengaruhi tidur Anda? Selain cahaya dan suara ambient, aroma dapat memainkan peran utama dalam membuat Anda terlelap, sekaligus meningkatkan kualitas istirahat Anda.

Baca juga: Harus Tahu, Berikut Manfaat Bunga Lavender untuk Kesehatan

Untuk alasan yang jelas, menyalakan lilin beraroma indah sepanjang malam bukanlah solusi tetapi menyemprotkan bantal dan seprai dengan semprotan tidur lavender bisa menjadi solusi untuk malam-malam gelisah itu.

Untungnya, cukup mudah membuat semprotan tidur Anda sendiri. Untuk membuatnya yang Anda butuhkan hanyalah campuran minyak esensial yang tercampur.

"Minyak atsiri memperlambat aktivitas di sistem saraf dengan tindakan penenang yang telah terbukti, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan relaksasi," jelas Pat-Princi Jones, pakar aromaterapi In Essence dan penulis A Scented Life.

Menghilangkan kegelisahan

"Lavender efektif dalam memperbaiki gejala termasuk kegelisahan, gangguan tidur, dan keluhan somatik serta memiliki pengaruh menguntungkan pada kesejahteraan umum dan kualitas hidup. Ada penelitian ilmiah yang mendukung hal ini," jelas Carmel Harrington dari Sleep for Health.

Baca juga: Kenapa Bunga Lavender Layu? Ternyata Ini Penyebabnya

"Dari efek psikologis positifnya, dianggap efektif secara terapi karena efek fisiologis senyawa volatil lavender yang dihirup yang bekerja melalui sistem limbik, terutama amigdala dan hipokampus, menenangkan dan mengurangi perasaan stres," jelas Harrington.

Berbagai faktor

Ada sejumlah faktor berbeda yang dapat memengaruhi kualitas tidur Anda, dan cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak adalah dengan lebih memperhatikan faktor-faktor ini.