Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Resep Minuman Olahraga Segar, Dominan Asam dan Rendah Gula

Kompas.com - 30/05/2024, 11:42 WIB
Krisda Tiofani,
Ni Nyoman Wira Widyanti

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Selain air putih, minuman segar yang dibuat dari campuran jus lemon dan madu juga bisa dikonsumsi olahraga.

Minuman olahraga ini tak hanya segar, melainkan rendah gula karena hanya mengandalkan manis dari madu yang bisa disesuaikan jumlahnya. 

Kamu bisa menyesuaikan porsinya dengan kebutuhan. Sebab, dalam satu resep minuman olahraga ini bisa menghasilkan hingga sembilan porsi.

Dilansir dari All Recipes, Kamis (30/5/2024), simak resep minuman olahraga segar berikut ini.

Baca juga:

Resep minuman olahraga segar

Bahan:

  • 8 gelas atau 1,9 liter air dingin (dibagi) 
  • 3 sdm madu
  • ½ sdt garam merah muda himalaya butiran halus
  • ¾ sdt bubuk kalsium magnesium (opsional)
  • Sejumput cabai rawit
  • 180 ml jus jeruk segar (saring) 
  • 2 buah lemon ukuran sedang (peras jusnya) 
  • 2 buah jeruk nipis ukuran sedang (peras) 

Cara membuat minuman olahraga segar

1. Tuang satu gelas air ke dalam panci besar. Tambahkan madu, garam, bubuk kalsium magnesium, dan cabai rawit.

2. Letakkan panci di atas api kecil dan aduk sampai bahan larut. Angkat dari api dan biarkan kembali ke suhu ruangan.

3. Tambahkan jus lemon dan jeruk ke dalam campuran minuman yang suhunya sudah menurun.

4. Tuang sisa tujuh gelas air dan aduk hingga tercampur rata.

Baca juga:

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com