5 Jus Buah yang Baik Diminum untuk Sarapan

KOMPAS.com - Sarapan pagi tidak harus dengan nasi atau roti, kamu bisa membuat segelas jus buah yang banyak mengandung nutrisi.

Minum hingga tujuh gelas jus buah per minggu dapat menurunkan risiko stroke hingga 24 persen dan risiko penyakit jantung sebanyak 17 persen. 

Selanjutnya, studi JAMA Network Open melaporkan bahwa minuman jus ini dapat meningkatkan kinerja kognitif, mengurangi stres oksidatif, dan melindungi dari peradangan.

Simak jus yang diminum untuk sarapan, dilansir dari livestrong.com dan Healthline.com, berikut selengkapnya.

Baca juga: 3 Cara Simpan Jus Buah Segar hingga 2 Minggu, Taruh di Kulkas

1. Jus jeruk

Jus jeruk segar banyak mengandung nutrisi, satu porsi memiliki 56 kalori dengan hampir 70 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Vitamin C pada jus jeruk membantu tubuh melawan stress oksidatif dan memproduksi kolagen.

Jus jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan penanda peradangan. Selain itu dapat meningkatkan kognisi selama enam jam.

2. Jus bit

Menurut penelitian, mengonsumsi jus bit untuk sarapan dapat menunda kelelahan saat berolahraga dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Hal Ini sangat bermanfaat bagi atlet ketahanan karena kemampuannya untuk mengurangi konsumsi oksigen.

Peneliti merekomendasikan untuk meminum jus bit sekitar 90 menit sebelum latihan atau olahraga, tukar secangkir kopi dengan jus bit agar latihan lebih maksimal,