10 Makanan Bantu Atasi Perut Kembung

KOMPAS.com - Perut kembung berkaitan dengan stress, retensi cairan, gangguan pencernaan, pertumbuhan bakteri berlebih, dan ketidakseimbangan hormon.

Perut kembung dapat menjadi gejala masalah gas dan sembelit.

Makanan tertentu termasuk bawang putih dan bawang merah lebih menyebabkan kembung pada orang yang sensitif.

Simak 10 daftar makanan membantu mengatasi perut kembung, dikutip dari laman Livestrong, berikut selengkapnya.

Baca juga: Buah dan Sayuran yang Tidak Boleh Disimpan Bersebelahan

1. Jahe

Jahe memiliki antiemetik yang dapat membantu mencegah mual, dan muntah, kamu bisa menambahkan jahe ke dalam segelas teh hangat.

2. Nanas

Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain membantu pencernaan protein.

Menurut laman Healthline, bromelain juga terbukti melawan peradangan, dan perut kembung.

3. Kunyit

Kunyit sering kali menjadi campuran dalam masakan seperti kari, sop, dan soto.

Kunyit memiliki senyawa kurkumin yang dapat meningkatkan kesehatan usus, mengurangi gas, kembung, dan sembelit.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah bergizi, mengandung serat tinggi, membantu mencegah sembelit, dan kembung. 

5. Mentimun

Mentimun terdiri dari 95 persen air yang dapat membantu mengatasi kembung.

Makanan dengan kadar air tertinggi bisa membantu memastikan terhidrasi sehingga memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

6. Beri

Buah beri seperti sroberi, blueberi, dan blackberry, mengandung antioksidan, dan mineral. 

Buah beri juga tinggi serat, di mana tubuh kita membutuhkannya untuk kesehatan usus, mencegah sembelit dan kembung.

7. Pisang

Pisang mengandung potasium yaitu nutrisi yang mendukung keseimbangan cairan tubuh, sehingga mampu membantu mencegah kembung dan retensi air.

8. Apel

Apel memiliki kandungan air yang tinggi dan kaya akan potasium, mendukung keseimbangan cairan sehat dan membantu tetap terhidrasi.

Apel kaya akan jenis serat larut yang disebut pektin, dapat mempercepat pergerakan makanan saat melewati saluran pencernaan, untuk mengobati sembelit dan kembung.

9. Kiwi

Kiwi adalah buah populer yang kaya akan beberapa nutrisi penting, termasuk serat dan potasium. 

Kiwi dapat bermanfaat bagi banyak masalah pencernaan dan membantu mengurangi kembung, sakit perut, dan sembelit.

10. Yoghurt

Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan kefir dikemas dengan mikroba bermanfaat yang mendukung pencernaan.

Probiotik yang ditemukan di beberapa yogurt, telah terbukti membantu memperbaiki gejala IBS (irritable bowel syndrome) serta diare pada beberapa orang.

Baca juga: 4 Cara Membuat Salad Buah Sehat Tanpa Produk Susu untuk Diet

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)