Kompas.com - 25/09/2022, 19:05 WIB

KOMPAS.com - Buah dan sayur adalah sumber vitamin yang banyak manfaat baik bagi tubuh.

Selain itu buah dan sayur menurut laman Cdc, berkalori rendah, secara alami rendah lemak, dan mengenyangkan.

Seperti dikutip dari laman Healthline, buah-buahan sebagian besar membutuhkan waktu untuk dicerna yang bermanfaat baik bagi tubuh.

Buah-buahan mengandung serat larut, di mana dapat mengurangi kadar kolesterol, membantu tubuh memproses gula, dan membantu merasa kenyang lebih lama.

Buah-buahan tentunya baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan diet. Kamu bisa membuat salad buah untuk camilan sehat menyegarkan siang hari.

Simak empat cara membuat salad buah sehat tanpa produk susu untuk diet, dikutip dari laman Bbc good food, berikut selengkapnya.

Baca juga:

Resep salad buah sehat

Bahan:

  • 2 buah kiwi
  • 1 buah mangga
  • 150 gram nanas
  • 100 gram anggur
  • 400 gram campuran buah beri, seperti stroberi, raspberry, dan blackberry
  • 1 buah jeruk
  • 2 sdt madu (opsional)

Baca juga:

Cara membuat salad buah sehat:

1. Kupas kiwi

Siapkan buah kiwi, talenan dan pisau bergerigi kecil. Potong bagian atas dan bawah kiwi, letakkan di salah satu permukaan datar talenan, dan potong kulitnya.

Pertahankan pisau sedekat mungkin dengan kulit, iris menjadi dua, mengikuti inti melalui tengah, lalu potong masing-masing setengah menjadi irisan.

Masukkan ke dalam mangkuk dan ulangi dengan kiwi lainnya.

2. Kupas mangga

Kupas kulit mangga dan iris daging, arahkan pisau sedekat mungkin dengan biji di tengahnya dan potong. 

Potong setiap bagian menjadi irisan, bersihkan biji dari daging mangga. Masukkan mangga dalam mangkuk kiwi.

3. Kupas nanas

Potong bagian atas dan bawah nanas, lalu dengan cara mirip mengupas kiwi, potong kulitnya.

Gunakan pisau untuk mengitari nanas, mengeluarkan mata nanas, dan nanas menjadi bentuk spiral. Ambil irisan melingkar, kira-kira potong menjadi 150 gram.

Buang inti nanas lalu potong-potong, tambahkan ke mangkuk.

4. Potong buah yang tersisa, dan campurkan semua

Belah dua anggur dan tambahkan ke sisa buah bersama dengan buah beri, potong stroberi menjadi dua bagian jika ukurannya besar.

Kupas kulit jeruk dan keluarkan bagian jeruk dari selaputnya dengan hati-hati. Tambahkan madu dan campur semua buah dalam mangkuk.

Dinginkan selama 30 menit di dalam lemari pendingin, agar termarinasi. Setelah itu salad buah dapat dinikmati.

Baca juga:

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.