Kompas.com - 05/01/2022, 17:11 WIB

KOMPAS.com - Bukan hanya memiliki cita rasa manis yang disukai banyak orang, manggis juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Melansir Healthline, buah rendah kalori ini mengandung sembilan persen vitamin C dari setiap 196 gram manggis kalengan, serta 16 persen serat dari kebutuhan harian tubuh.

Beragam nutrisi tersebut membuat manggis yang dikenal dengan julukan "ratu buah tropis" ini, memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Selengkapnya, simak 10 manfaat makan manggis berikut ini.

Baca juga: Kapan Musim Manggis Tiba?

1. Menurunkan berat badan

Manggis memiliki potensi besar untuk membantu proses penurunan berat badan seseorang.

Sebuah penelitian yang berlangsung selama delapan minggu menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi jus manggis dua kali sehari, memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dibandingkan yang lain.

Antiinflamasi yang terkandung dalam manggis juga disebut memiliki peran penting. Zat ini mampu meningkatkan metabolisme lemak sehingga mencegah penambahan berat badan.

Baca juga: 5 Cara Pilih Manggis Manis dan Banyak Isinya, Hindari Kulit yang Mulus

2. Mengontrol gula darah penyebab diabetes

Senyawa xanthon dalam manggis dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah menjadi sehat.

Hal ini dibuktikan melalui studi pada perempuan gemuk yang mengonsumsi 400 miligram ekstrak manggis per hari. Hasilnya, resistansi insulin atau faktor risiko diabetes menjadi lebih rendah.

Serat dalam manggis juga berperan penting untuk membantu menstabilkan gula darah dan terhindar dari diabetes.

3. Meningkatkan kekebalan sistem imum

Serat, vitamin C, dan sifat antibakteri dalam manggis dapat membantu meningkatkan kekebalan sistem imun orang yang mengonsumsinya.

Serat berfungsi untuk membantu bakteris usus sehat menghalang bakteri jahat yang berpotensi berbahaya bagi tubuh.

Manfaat mengonsumsi manggis ini dibuktikan melalui penelitian pada 59 orang. Puluhan orang tersebut mengonsumsi suplemen yang mengandung manggis selama 30 hari.

Hasilnya, sel kekebalan tubuh setiap orang tersebut menjadi meningkat, serta menurunkan risiko peradangan.

Baca juga: Apa Kulit Manggis Aman Dimakan?

4. Menjaga kesehatan kulit

ilustrasi manggis. salah satu buah yang kulitnya bisa dimakan. PIXABAY/4537668 ilustrasi manggis. salah satu buah yang kulitnya bisa dimakan.

Ekstrak manggis dapat membantu manusia menjaga kesehatan kulitnya. Bahkan, membuat lapisan terluar tubuh tersebut menjadi lebih elastis.

Sebuah penelitian terkait konsumsi 100 miligram ekstrak manggis pada manusia, membuktikan hasil nyata dari manfaat ini.

Antioksidan dan antiinflamasi manggis mampu menjaga kesehatan kulit, serta mencegah kulit manusia mengalami penuaan dini.

5. Menghilangkan jerawat

Menurut buku "Kulit Manggis - Hidup Sehat Berkat Sang Ratu yang Berkhaisat" (2013) oleh Warisno, S.PKP, Kres Dahana terbitan Gramedia Pustaka Utama, manggis dapat berfungsi sebagai penghilang jerawat.

Infeksi yang disebabkan oleh pertumbuhan bakteri propionibacterium acnes dan staphylococcus epidermis ini dapat dihambat menggunakan ekstrak kulit manggis.

Kamu bisa mencoba manfaat ini dengan mengonsumsi 25 gram jus kulit manggis segar sebanyak satu hingga dua kali sehari.

Baca juga: 3 Cara Simpan Manggis agar Awet 2 Minggu, Saran dari Ahli

ilustrasi buah manggis. musim manggis tiba setiap Januari hingga April di daerah Jawa. PIXABAY/BLUEBEENS ilustrasi buah manggis. musim manggis tiba setiap Januari hingga April di daerah Jawa.

6. Menghambat HIV

Meski belum ditemukan obatnya hingga saat ini, virus bernama Human Immunodeficiency Virus (HIV)-1 protease ternyata dapat dihambat oleh senyawa xanthon yang terkandung dalam manggis.

Penderita HIV disarankan untuk mengonsumsi 100 gram kulit manggis segar yang direbus dengan tiga gelas air sebanyak dua hingga tiga kali sehari.

Selain itu, penderita HIV juga dianjurkan memakan daging buah manggis dan bijinya untuk menghambat virus dalam tubuh.

7. Menyembuhkan kanker

Manggis juga diketahui memiliki potensi untuk menyembuhkan penyakit mematikan, seperti kanker.

Manfaat manggis untuk menyembuhkan pengidap kanker berhasil ditemukan oleh seorang peneliti asal China bernama Ho.

Ho bersama para rekannya menguji ekstrak kulit manggis pada sel kanker hati pada 2002 lalu.

Penelitian ini menunjukkan bahwa pertumbuhan sel kanker dalam tubuh mampu dihambat bahkan dimatikan secara perlahan.

Baca juga: 5 Cara Olah Kulit Manggis Jadi Minuman Sehat

8. Menghambat pertumbuhan sel tumor

Selain kanker, tumor juga menjadi salah satu penyakit yang bisa dihambat secara perlahan oleh kandungan dalam manggis.

Senyawa xanthon dapat menghambat pertumbuhan sel tumor dengan menekan energi sel yang kemudian akan mati seiring dengan proses penyembuhan.

Konsumsi manggis yang dianjurkan bagi pengidap tumor adalah 50 gram kulit manggis yang direbus dengan tiga gelas air, lalu diminum dalam keadaan hangat.

9. Mengatasi tuberkolosis

Sebuah penelitian oleh Suksamrarn di Thailand pada 2003 lalu membuktikan bahwa senyawa xanthon mampu menghambat bakteri penyebab tuberkolosis.

Pengidap tuberkolosis disarankan mengonsumsi air rebusan kulit manggis sekitar 50-100 gram sebanyak satu hingga dua kali sehari.

Jika ingin benar-benar sembuh, pengobatan ini harus dilakukan terus menerus hingga membuahkan hasil.

Baca juga: Pentingnya Makan Buah dan Sayur Aneka Warna

10. Menyehatkan jantung

Senyawa dalam kulit manggis mampu mencegah pengendapan kolesterol dengan mengubahnya menjadi gula dan energi.

Penyumbatan kolesterol sendiri merupakan salah satu penyebab penyakit jantung koroner yang membuat fungsi jantung berhenti bekerja.

Mengonsumsi jus kulit manggis secara rutin, sebanyak 25 gram dalam sehari, disebut mampu menyehatkan jantung.

Baca juga: Cara Bikin Bakpao Karakter, Bentuk Landak, Jeruk, atau Manggis

Buku "Kulit Manggis - Hidup Sehat Berkat Sang Ratu yang Berkhaisat" (2013) oleh Warisno, S.PKP, Kres Dahana terbitan Gramedia Pustaka Utama tersedia online di Gramedia.com.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)

 

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.