Kompas.com - 20/08/2021, 16:12 WIB

 

KOMPAS.com - Beberapa orang memilih mengonsumsi suplemen kesehatan saat pandemi Covid-19.

Suplemen kesehatan biasanya terdiri atas beberapa jenis vitamin, seperti vitamin C atau vitamin D yang dijual bebas di pasaran.

"Suplemen itu artinya tambahan," tutur dr. Kristina Joy Herlambang, BMedSci (Hons), MGizi, SpGK dalam live Instagram NGOENYAH "Ngobrol Renyah" @my.foodplace, Kamis (19/8/2021).

Baca juga: Tempe untuk Asupan Protein dan Vitamin Selama Pandemi

Joy mengatakan, tidak semua suplemen kesehatan harus dikonsumsi.

Sebab, utamanya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh diperoleh dari makanan sehari-hari, bukan suplemen kesehatan.

"Jangan sampai kita borong semua suplemen dan kita lupa bahwa porsi yang terbanyak itu sebetulnya dari makanan yang kita makan sehari-hari," ujar Joy.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi, Tidak Cuma Jeruk

Salah satu nutrisi yang banyak dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh selama pandemi Covid-19 adalah vitamin dan mineral.

Menurut Joy makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral berasal dari sayuran dan buah.

"Vitamin C yang paling terkenal, sering kita tahu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sebetulnya banyak banget kandungannya di dalam jeruk, tomat, pepaya, termasuk rempah-rempah," tutur Joy.

Sayur idealnya dikonsumsi sebanyak tiga sampai dengan lima porsi dalam satu hari. Satu porsi sayur dikatakan sebesar mangkuk kecil.

Ilustrasi brokoli yang dikukusShutterstock/Leszek Glasner Ilustrasi brokoli yang dikukus

Baca juga: Resep Sup Salmon Creamy, Masakan yang Kaya Vitamin D

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.