Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/07/2021, 21:28 WIB
Silvita Agmasari

Penulis

KOMPAS.com - Overnight oatmeal bisa jadi pilihan sarapan yang praktis dan sehat. Cara membuat overnight oatmeal sangat sederhana.

Oatmeal hanya perlu dimasak sebentar dan dicampur berbagai bahan dalam stoples, kemudian didinginkan di kulkas.

Beberapa jenis oat bahkan tidak perlu dimasak, hanya perlu direndam dengan susu.

Baca juga: Resep Pancake Oatmeal Sederhana, Cocok untuk Sarapan

Overnight oatmeal terkenal baik untuk kolestrol dan diet, karena kandungan pati resisten dalam oatmeal membuat kenyang lebih tahan lama.

Berikut salah satu resep kreasi overnight oatmeal dari The Spruce Eats.

Resep overnight oatmeal pisang gula merah

Bahan:

  • 35 gram oat
  • 123 gram susu
  • 1 sendok teh biji chia
  • 2 sendok teh gula merah
  • sejumput kayu manis bubuk
  • 1 sendok makan selai kacang
  • setengah pisang, iris

Cara membuat overnight oatmeal pisang gula merah:

1. Dalam stoples atau mangkuk, gabungkan oat, susu, biji chia, gula merah, dan kayu manis. Aduk rata, tutup dan dinginkan semalaman.

Baca juga: 6 Manfaat Oatmeal, Makanan Sehat Habis Makan Banyak Daging

Namun, jika kamu punya oat yang harus dimasak, masak dulu dengan susu sampai oat mengembang.

Baru gabungkan semua bahan di stoples. Tutup stoples, diamkan semalam di lemari es.

2. Sebelum disajikan, aduk selai kacang atau mentega almond dan taburi dengan irisan pisang.

Baca juga: 19 Bahan Makanan Sehat yang Bikin Panjang Umur, Apa Saja?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com