Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/07/2021, 20:32 WIB
Krisda Tiofani,
Silvita Agmasari

Tim Redaksi

 

KOMPAS.com - Overnight oatmeal merupakan sajian oatmeal yang disimpan semalaman. Beberapa jenis oatmeal bahkan tidak perlu dimasak untuk membuat overnight oatmeal.

Oatmeal hanya perlu direndam dengan bahan cair pilihan di tempat dengan suhu dingin seperti kulkas. 

Oleh karena itu, tidak heran bila kebanyakan overnight oatmeal disajikan dalam keadaan dingin.

Baca juga: Apa Itu Overnight Oat? Makanan Sehat Praktis Tak Butuh Dimasak

Melansir The Kitchnn, untuk membuat overnight oatmeal, kamu perlu menyiapkan beberapa bahan, seperti oat, susu, greek yoghurt, chia seeds, dan perasa.

Kamu bisa menggunkan rolled oat, jika memilih membuat overnight oatmeal yang tidak dimasak. 

Rolled oat adalah jenis oat yang sudah dikupas, dikukus, dan digiling.

Baca juga: Resep Overnight Oat Kurma Kacang, Takjil Buka Puasa Sehat

Semua bahan overnight oatmeal bisa langsung dicampur dalam wadah dan disimpan di kulkas selama satu malam.

Jika sudah satu malam, overnight oatmeal bisa langsung ditambahkan aneka topping untuk menambah rasa dan tekstur overnight oatmeal. 

Aneka topping yang cocok untuk dicampur bersama overnight oaltmeal adalah buah segar atau buah kering, kacang-kacangan, biji-bijian, dan selai kacang.

 Baca juga: Resep Oat Bar Flapjack Khas Inggris, Menu Sarapan Ringan dan Sehat

Tinggi serat

Ilustrasi overnight oat. Dok. Shutterstock/Anna_Pustynnikova Ilustrasi overnight oat.

Oat umum dijadikan alternatif makanan saat diet. Hal ini juga berlaku untuk overnight oatmeal.

Menurut Hindustan Times, overnight oatmeal yang direndam semalaman sangat tinggi kandungan seratnya sehingga membuat perut dapat terisi untuk jangka waktu yang lebih lama.

Bahkan, overnight oatmeal diketahui bisa membantu membersihkan saluran pencernaan.

Baca juga: Resep Susu Oat, Susu Nabati yang Mulai Jadi Tren

Kandungan pati resisten yang tinggi membuat pembakaran lemak lebih cepat dan meningkatkan kadar insulin tubuh.

Selain itu, overnight oatmeal juga membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik. 

 Baca juga: Mencoba Kopi Susu Alternatif dengan Bahan Oat dan Almond

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com