19 Bahan Makanan Sehat yang Bikin Panjang Umur, Apa Saja?

16. Kopi

Kopi tak melulu buruk untuk tubuh. Dalam sebuah penelitian oleh Stanford Medicine, ditemukan bahwa kafein yang ditemukan dalam kopi bisa melawan penyakit yang menyebabkan inflamasi kronis.

Inflamasi kronis tersebut biasanya berkontribusi terhadap kanker, alzheimer, penyakit jantung, dan lainnya. Kafein bisa melawan inflamasi yang menyebabkan penyakit tersebut.

17. Dark chocolate

Dark chocolate yang mengandung lebih dari 75 persen kakao terbukti kaya akan antioksidan yang bisa membantu melawan berbagai penyakit serta memperpanjang usia.

Flavonoid yang ada dalam kakao bisa melindungi sel tubuh dari radikal bebas, menurunkan kolesterol darah dan tekanan darah tinggi. 

Flavonoid juga berguna melancarkan peredaran darah yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Apa Itu Dark Chocolate? Cokelat Pahit Favorit Banyak Orang

18. Cabai

Salah satu bahan favorit orang Indonesia, cabai juga ternyata dipercaya bisa memperpanjang usia.

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa orang yang makan makanan pedas tiga sampai lima hari dalam seminggu bisa mengurangi risiko kematian hingga 15 persen.

Kandungan penting dalam cabai yang berkontribusi dalam hal ini adalah capsaicin yang memiliki komponen antiinflamasi dan bisa membantu menjaga metabolisme tubuh.

19. Yoghurt

Yoghurt, seperti greek yogurt yang kaya akan protein, bisa membantu memperpanjang usia.

Namun, kultur hidup di dalam yoghurt yang bisa membuatmu panjang umur.

Baca juga: Resep Puding Kurma dengan Saus Yoghurt, Menu Takjil Sehat

Lebih dari seabad yang lalu seoarang peneliti menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi yoghurt yang kaya akan probiotik cenderung akan hidup lebih lama.

Para peneliti pun percaya bahwa probiotik bisa berkontribusi memperpanjang usia karena bisa menunrunkan dampak buruk dari stress dan memicu respon insulin dalam tubuh.