19 Bahan Makanan Sehat yang Bikin Panjang Umur, Apa Saja?

10. Teh hijau

Teh hijau terkenal dengan manfaatnya mengurangi risiko kanker.

Namun selain itu, teh hijau juga bisa mengurangi risiko kematian pada mereka yang sudah pernah mengalami serangan jantung atau stroke.

Bagi kamu yang rutin mengonsumsi teh hijau dua cangkir per hari juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan tersebut.

Utamanya akibat kandungan polifenolnya pada teh hijau yang unik.

Baca juga: Resep Ayam Teriyaki Teh Hijau, Lauk Sehat untuk Paru-paru

11. Alpukat

Alpuka kaya akan lemak tak jenuh yang bisa mengurangi kolesterol sehingga mencegah penyakit jantung.

Lemak sehat ini juga bisa membuat kamu lebih mudah kenyang, sehingga tidak gampang lapar dan makan terlalu banyak.

Alpukat juga mengandung komponen penting yang bisa membantu melawan penyakit kanker jenis acute myeloid leukemia (AML) yang sangat agresif.

12. Paprika

Paprika juga mengandung banyak sekali antioksidan dan vitamin. Paprika mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6.

Selain itu, paprika juga mengandung phytochemical dan carotenoid, antioksidan yang bisa jadi antiinflamasi serta memperpanjang umur.

13. Anggur merah

Anggur merah juga jadi salah satu hal pokok dalam kuliner mediterania yang dipercaya bisa memperpanjang umur.

Salah satunya akibat komponen phytochemical yang terkandung di dalamnya.

Jika kamu mengonsumsi sekitar satu sampai dua gelas anggur merah dengan pola makan yang sehat, dipercaya bisa mencegah penyakit kronis.

Penyakit jantung, sindrom metabolisme, penurunan daya kognitif, depresi, bahkan kanker diklaim bisa dicegah oleh konsumsi anggur merah dalam batas wajar. 

Baca juga: Resep Kopi Tubruk Jahe Merah, Seduh untuk Siang yang Mendung

14. Tomat

Inflamasi bisa membuat tubuhmu cepat menua, serta membuat kamu rentan obesitas, dan mengalami penyakit jantung, hingga alzheimer.

Tomat bisa bantu melawan inflamasi karena kandungan likopen yang dimiliki. Likopen juga ternyata bisa mengurangi LDL dalam tubuh.

15. Apel

Serat yang terdapat pada kulit apel bisa mencegah diabetes tipe dua.

Apel juga bisa mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, asma, penurunan daya kognitif, hingga alzheimer. Selain apel, konsumsi buah-buahan utuh lainnya juga sama baiknya.