Kompas.com - 21/03/2021, 08:17 WIB
Ilustrasi orang makan sendirian. Dok. Shutterstock/Mila Supinskaya GlashchenkoIlustrasi orang makan sendirian.

KOMPAS.com - Mindful eating atau makan penuh kesadaran memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan mental. 

Beberapa tahun belakangan, pola makan penuh kesadaran juga semakin banyak diminati orang. 

Bagi kamu yang tertarik, berikut cara melakukan mindful eating atau makan penuh kesadaran dikutip dari Harvard.edu.

1. Mulailah dengan daftar belanjaan kamu

Pertimbangkan nilai kesehatan dari setiap produk makanan yang kamu tambahkan ke daftar belanja.

Hindari pembelian impulsif (rasa ingin membeli sesuatu secara tiba - tiba) saat kamu berbelanja.

Baca juga: 10 Negara dengan Makanan Terbaik Versi CNN, Apa Saja?

Kamu bisa isi sebagian besar keranjang belanja dibagian produksi makanan yang tidak berbahan pengawet.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Hindari lorong tengah yang penuh dengan makanan olahan seperti, keripik, permen, dan sebagainya.

2. Datang ke meja makan dengan nafsu makan, tetapi tidak saat lapar sekali

Jika melewatkan waktu makan, kamu pasti akan makan makanan apa saja yang tersedia tanpa memikirkan makanan yang ingin kamu nikmati. 

Sebaiknya makanlah dengan jadwal teratur, melewatkan waktu makan membuat sesi makan selanjutnya jadi telampau banyak. 

Baca juga: Ada 1,03 Miliyar Ton Makanan Terbuang Sia-sia Setiap Tahun

3. Mulailah dengan porsi kecil

Sebaiknya batasi ukuran piring kamu hingga sembilan inci atau kurang, untuk mengontrol jumlah asupan makanan yang masuk ke tubuh.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.