10 Makanan Sumber Protein, Penting bagi Pelajar dan Mahasiswa

KOMPAS.com - Mahasiswa yang kuliah di kampus dan jauh dari orangtua, maka harus bisa hidup mandiri. Salah satunya dapat menjaga kesehatan diri.

Bagaimana cara menjaga kesehatan yang baik? Tentu mahasiswa dapat mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti yang berprotein.

Adapun protein adalah sumber gizi penting yang membangun organ, otot, kulit dan hormon. Tubuh manusia membutuhkan protein untuk menjaga dan memperbaiki jaringan.

Sedangkan anak-anak membutuhkan zat protein untuk proses pertumbuhan. Tidak hanya itu, nutrisi ini dapat menjadi penyumbang kalori pada makanan.

Baca juga: Dosen UMM: Begini Cara Olah Mi Instan agar Tak Berbahaya bagi Tubuh

Faktanya, penelitian menunjukan bila konsumsi protein mampu menurunkan berat badan dan lemak perut sekaligus meningkatkan massa dan kekuatan otot.

Jika pelajar atau mahasiswa tidak ingin punya kelebihan berat badan tentu harus menambah asupan proteinnya.

Maka dari itu, penting bagi kita untuk mulai mencukupi konsumsi protein setiap hari melalui makanan yang kaya akan protein.

Dirangkum dari laman Ma'soem University, berikut ini 10 makanan sumber protein yang penting bagi tubuh:

Makanan sumber protein

Telur

Sumber protein yang umum dikonsumsi oleh masyarakat di Indonesia adalah telur. Sebab, telur memiliki kandungan protein tinggi.

Khususnya dalam putih telur yang mengandung protein rendah kalori dan dianggap mendekati protein murni, cocok bagi diet.

Baca juga: Webinar UGM: Pentingnya Gizi Seimbang dengan Menerapkan Isi Piringku