Pakar UGM Ungkap Manfaat Puasa bagi Kesehatan Fisik dan Mental

KOMPAS.com - Sebentar lagi umat Muslim akan menunaikan ibadah puasa Ramadan. Tak hanya sekadar menunaikan ibadah, puasa juga mendatangkan beragam manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental.

Psikolog dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Dr. Bagus Riyono menjelaskan, berpuasa bermanfaat untuk meningkatkan kontrol diri.

Menurutnya, dengan berpuasa juga dilatih delay gratification atau menunda pemuasan dari makan, emosi dan lainnya. Dosen Fakultas Psikologi UGM ini mencontohkan menunda pemuasan terkait emosi.

"Dengan adanya jeda, tidak impulsif maka akan terjadi penurunan ketegangan atau stres dalam diri," ujar Bagus seperti dikutip dari laman UGM, Selasa (21//3/2023).

Baca juga: 10 PTS Terbaik di Indonesia Versi SIR 2023, Ada Kampusmu?

Melatih jiwa untuk disiplin

Saat menjalankan puasa, lanjut Bagus, jiwa dilatih untuk disiplin dan tekun sehingga hati merasakan tenang.

Selain itu puasa juga bisa melatih diri untuk merespons semua hal dengan lebih tengan dengan begitu dapat menurunkan stres dalam diri.

"Puasa Ramadan menjadi momentum untuk bersiap-siap menjalani kehidupan setelah selesai nanti," tandas Bagus.

Dia menekankan, jangan sampai mengendalikan diri hanya saat puasa saja. Justru ini menjadi latihan mengendalikan diri untuk persiapaan kehidupan setelah puasa.

Sementara Dietisien dari FKKMK UGM, Tony Arjuna menerangkan, puasa membuat badan secara fisik menjadi semakin sehat.

Baca juga: Peserta UTBK SNBT 2023 Diimbau Tidak Berbuat Curang, Ini Sanksinya

Jenis makanan yang baik untuk buka dan sahur

Saat puasa secara fisiologis melatih tubuh dalam pembakaran kalori. Hanya saja ada kebiasaan yang masih salah dijalankan oleh masyarakat dalam pemilihan makanan saat buka dan sahur yang bisa memengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh di saat menjalankan puasa.