Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/11/2022, 08:50 WIB

KOMPAS.com - Jadwal Piala Dunia seringkali tayang dini hari sehingga dibutuhkan sistem kekebalan tubuh yang baik, karena bila sistem kekebalan tubuh melemah, maka seseorang akan lebih mudah terserang penyakit.

Meski tak bisa melewati momen Piala Dunia, sebaiknya tetap menjaga tubuh agar sehat. Meski orang dewasa harus memiliki kualitas tidur selama 8 jam agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Kebutuhan tidur ini umumnya berbeda-beda pada masing-masing individu, tergantung usia dan aktivitas.

Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) Universitas Muhammadiyah (UM) Surabaya, Dede Nasrullah membagikan sejumlah tips agar sistem kekebalan tubuh atau stamina tidak turun saat begadang nonton Piala Dunia.

1. Luangkan waktu untuk istirahat siang

Menurut Dede, pertama yang harus dilakukan adalah luangkan waktu untuk tidur siang, meluangkan waktu untuk tidur siang pada jam istirahat selama 30–60 menit penting dilakukan.

Namun, usahakan untuk tidak terlalu lama agar tidak pusing setelahnya.

2. Minum minuman kafein dalam batas tertentu

Kedua konsumsi minuman berkafein, untuk mengatasi rasa kantuk yang muncul akibat bergadang, seseorang bisa mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh.

Baca juga: Alasan Qatar Jadi Tuan Rumah Piala Dunia 2022, Ini Kata Dosen UMM

Akan tetapi tetap tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman kafein berlebihan. Batas wajar tubuh mendapatkan asupan kafein adalah 400 miligram atau sekitar 4 cangkir kopi seduh setiap harinya.

3. Lakukan olahraga

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+