Ners Unair: 7 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Untuk itu, usahakan selalu mengelola stres dengan baik, apalagi pada saat rencana tidak berjalan sesuai harapan.

Ada banyak cara untuk mengurangi stres atau menenangkan pikiran, seperti membaca buku, rajin melatih pernapasan, menonton film komedi, berjalan-jalan sambil menikmati pemandangan atau mendengarkan musik yang menenangkan.

6. Batasi konsumsi alkohol dan kafein

Adapun tips menurunkan tekanan darah tinggi lainnya ialah membatasi konsumsi alkohol dan kafein. Mengonsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

Jadi, batasi asupan alkohol seminimal mungkin, serta kurangi asupan kafein terutama bagi Anda yang lebih sensitif terhadap kafein.

Akan tetapi, alangkah lebih baik jika tidak minum minuman beralkohol. Tentu badan akan lebih sehat.

Baca juga: Makanan untuk Asam Urat, Info Ners Unair

7. Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah cara yang tepat. Tentu, ini bagi para perokok. Jadi sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini mulai sekarang.

Sebab, merokok dapat menyebabkan kerusakan, peradangan, dan penyempitan pembuluh darah yang pada akhirnya menyebabkan tekanan darah meningkat secara bertahap.

Tak hanya bagi diri sendiri, merokok juga dapat merugikan kesehatan orang lain yang menghirup asap rokok (perokok pasif).