Kompas.com - 16/09/2022, 10:02 WIB
Penulis Dian Ihsan
|
Editor Dian Ihsan

KOMPAS.com - Untuk bisa berhenti merokok perlu tantangan tersendiri bagi para perokok aktif. Itu karena, ada beberapa kandungan dalam rokok yang membuat seseorang candu.

Meski begitu, manusia bisa berhenti merokok secara pelan-pelan, khususnya bagi mereka yang memiliki anak kecil.

Baca juga: PGRI Sampaikan 5 Pesan Ini ke Nadiem Terkait Tunjangan Profesi Guru

Karena, belum lama ini ada anak berusia 11 bulan yang berjuang di rumah sakit (RS) untuk sembuh dari penyakit bronkitis. Penyakit itu muncul karena terpapar oleh asap rokok dari sang ayah.

Nah bagi kamu yang ingin berhenti merokok, ada beberapa tips dari Dosen Fakulitas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Dede Nasrullah.

Pertama, harus mantapkan niat dan buat catatan alasan mengapa harus berhenti merokok.

"Dari hal itu bisa menjadi motivasi ketika mulai kendor dan godaan muncul kembali untuk merokok," kata dia dalam keterangannya, Jumat (16/9/2022).

Kedua, harus bisa mengelola stres.

Stres, kata dia, bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat.

"Ubah kebiasaan merokok dengan aktivitas-aktivitas lain, seperti mendengarkan musik, menonton film, bercengkrama dengan keluarga atau aktivitas lain yang disukai," ungkapnya.

Ketiga, cari alternatif lain untuk pengganti rokok. Bisa dengan mengunyah permen atau makanan ringan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.