Cara Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat, Info Unas

KOMPAS.com - Seseorang pasti pernah mengalami sakit kepala. Jika tidak ada obat, maka bisa dengan cara yang lain tanpa obat.

Melansir laman Universitas Nasional (Unas), ada cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat. Cara ini bisa meredakan sakit kapala seseorang.

Tentu, sakit kepala merupakan salah satu kondisi yang cukup mengganggu. Maka dari itu, Anda bisa mencoba untuk segera mempraktikkan cara menghilangkan sakit kepala.

Baca juga: Ini 3 Perbedaan Letak Sakit Kepala, Info Ners Unair

Jika sakit kepala sudah reda, maka Anda bisa melanjutkan aktivitas dengan nyaman. Jadi, seperti apa caranya?

Cara menghilangkan sakit kepala

1. Minum air putih

Cara pertama ialah dengan minum air putih. Sakit kepala mungkin merupakan tanda bahwa tubuh Anda mengalami dehidrasi.

Beberapa ahli mengatakan, dehidrasi bisa menyebabkan pembuluh darah di otak kesulitan mengatur kadar cairan tubuh sehingga memicu sakit kepala.

2. Makanlah sesuatu

Ada ahli gizi yang mengatakan, otak Anda membutuhkan energi untuk berfungsi. Jika kadar glukosa turun terlalu rendah, maka salah satu dampaknya adalah sakit kepala.

3. Tekan ibu jari kaki

Adapun cara menghilangkan sakit kepala yang berikutnya ialah dengan menekan ibu jari kaki.

Dalam refleksologi, jempol kaki berkaitan dengan saraf kepala. Memberikan sedikit tekanan pada ibu jari biasanya akan meredakan sakit kepala.

Baca juga: Cara Mencegah Flu pada Anak dari Stikes Panti Kosala

4. Gunakan bola tenis

Anda juga bisa ambil dua bola tenis, sejajarkan. Setelah itu, berbaringlah dan posisikan bola di belakang leher.

Perlahan-lahan, berikan sedikit tekanan seolah bola memijat leher. Hal ini akan membantu menenangkan otot-otot suboksipital yang merupakan penyebab utama nyeri ketegangan sakit kepala.

5. Menundukkan kepala

Banyak sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan di otot leher. Menundukkan atau mendongakkan kepala akan membantu meredakan sakit kepala.

Caranya ialah tundukkan kepala, selipkan dagu di dada bagian atas. Selanjutnya, angkat kepala hingga beberapa waktu.

6. Matikan komputer

Apakah Anda terlalu banyak berada di depan layar? Ini dapat menyebabkan computer vision syndrome, dengan gejala termasuk mata kering dan sakit kepala.

Maka, Anda harus mengistirahatkan mata 15-20 menit setiap 50 menit. Hal ini akan meredakan sakit kepala dan ketegangan mata.

Baca juga: Ini Sayuran Penurun Kolesterol, Info Ners Unair

Dan ingat aturan 20-20-20, setiap 20 menit bekerja di depan komputer, sempatkan untuk memalingkan pandangan dari layar monitor selama 20 detik ke titik lain yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

7. Gunakan kacamata hitam

Selain itu, silau matahari bisa memicu migrain dan sakit kepala pada beberapa orang. Untuk mencegahnya, cari kacamata terpolarisasi yang memiliki filter khusus.

8. Metode tekan

Ada metode akupunktur yang juga efektif mencegah dan mengatasi sakit kepala. Ada beberapa titik akupresur yang membantu meringankan sakit kepala, salah satunya He Gu atau Union Valley.

Ini adalah titik kuat terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk. Berikan tekanan di tempat tersebut dan tahan selama tiga detik dan lepaskan. Ulangi tiga kali pada kedua tangan. Hal ini akan membantu meredakan sakit kepala.

9. Coba untuk tenangkan diri

Sedang cara menghilangkan sakit kepala yang terakhir ialah dengan menenangkan diri. Sebagian besar dari kita sering bernapas terlalu pendek sehingga suplai oksigen ke pembuluh darah di otak sedikit dan mengakibatkan sakit kepala.

Baca juga: 6 Cara Atasi Kram Perut Saat Haid dari Ners Unair

Maka, cobalah fokus dan tenangkan diri. Tarik napas dalam-dalam dan bayangkan paru-paru penuh dengan udara, kemudian membiarkannya semua keluar perlahan-lahan dengan napas panjang.