Cara Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat, Info Unas

5. Menundukkan kepala

Banyak sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan di otot leher. Menundukkan atau mendongakkan kepala akan membantu meredakan sakit kepala.

Caranya ialah tundukkan kepala, selipkan dagu di dada bagian atas. Selanjutnya, angkat kepala hingga beberapa waktu.

6. Matikan komputer

Apakah Anda terlalu banyak berada di depan layar? Ini dapat menyebabkan computer vision syndrome, dengan gejala termasuk mata kering dan sakit kepala.

Maka, Anda harus mengistirahatkan mata 15-20 menit setiap 50 menit. Hal ini akan meredakan sakit kepala dan ketegangan mata.

Baca juga: Ini Sayuran Penurun Kolesterol, Info Ners Unair

Dan ingat aturan 20-20-20, setiap 20 menit bekerja di depan komputer, sempatkan untuk memalingkan pandangan dari layar monitor selama 20 detik ke titik lain yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).

7. Gunakan kacamata hitam

Selain itu, silau matahari bisa memicu migrain dan sakit kepala pada beberapa orang. Untuk mencegahnya, cari kacamata terpolarisasi yang memiliki filter khusus.

8. Metode tekan

Ada metode akupunktur yang juga efektif mencegah dan mengatasi sakit kepala. Ada beberapa titik akupresur yang membantu meringankan sakit kepala, salah satunya He Gu atau Union Valley.

Ini adalah titik kuat terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk. Berikan tekanan di tempat tersebut dan tahan selama tiga detik dan lepaskan. Ulangi tiga kali pada kedua tangan. Hal ini akan membantu meredakan sakit kepala.

9. Coba untuk tenangkan diri

Sedang cara menghilangkan sakit kepala yang terakhir ialah dengan menenangkan diri. Sebagian besar dari kita sering bernapas terlalu pendek sehingga suplai oksigen ke pembuluh darah di otak sedikit dan mengakibatkan sakit kepala.

Baca juga: 6 Cara Atasi Kram Perut Saat Haid dari Ners Unair

Maka, cobalah fokus dan tenangkan diri. Tarik napas dalam-dalam dan bayangkan paru-paru penuh dengan udara, kemudian membiarkannya semua keluar perlahan-lahan dengan napas panjang.