Kompas.com - 08/08/2022, 14:45 WIB

KOMPAS.com - Bagi masyarakat yang mengalami masalah berat badan berlebih, ada program diet intermittent fasting yang bisa dicoba.

Istilah diet ini seringkali disebut dengan istilah diet puasa. Atau secara harfiah, intermittent memiliki arti puasa berselang.

Sesuai artinya, intermittent fasting merupakan metode pengaturan pola makan dimana seseorang berpuasa di waktu tertentu dan makan di waktu yang lain.

Dosen Departemen Gizi Masyarakat, Fakultas Ekologi Manusia (Fema) Institut Pertanian Bogor (IPB) Mira Dewi mengatakan, diet intermittent fasting dianggap dapat menurunkan berat badan secara lebih sehat.

Baca juga: Indomobil Finance Buka Lowongan Kerja bagi Lulusan S1 Fresh Graduate

Jenis diet ini juga tidak mengatur jenis pangan tertentu untuk dikurangi atau tidak dikonsumsi saat fase makan.

Orang yang menjalani diet tidak boleh makan tapi masih boleh minum yang mengandung nol kalori. Air putih, teh tanpa gula, kopi atau minuman herbal rempah tanpa gula diperbolehkan.

"Malah dianjurkan untuk memperbanyak asupan cairan, lalu pada periode puasa boleh makan apa saja tanpa pembatasan kalori," terang Mira seperti dikutip dari laman IPB, Senin (8/8/2022).

Menurutnya, saat menjalani diet ini, disarankan tidak makan sebanyak-banyaknya, makan dengan porsi seperti biasa saja.

Baca juga: 7 Tips agar Kuliah Lancar, Mahasiswa Baru Wajib Tahu

Intermittent fasting metode diet dengan pembagian waktu

Dia menerangkan, metode diet ini dapat dilakukan dengan berbagai cara dan pembagian waktu.

Misalnya metode 16/8, yakni dengan membagi 16 jam untuk puasa dan 8 jam untuk makan. Metode 14/10 dilakukan dengan 14 jam fase berpuasa dan 10 jam fase makan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
 
Pilihan Untukmu


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.