Psikolog UM Surabaya: Ini 4 Dampak Saat Bangun Tidur Langsung Buka HP

KOMPAS.com - Manusia tidak akan pernah lepas dari telepon genggam (HP). Bahkan, HP menjadi benda pertama yang dipegang saat orang bangun tidur.

Saat masih mengantuk atau belum sepenuhnya sadar, seseorang pasti membuka HP untuk mengecek media sosial (medsos) maupun aplikasi lainnya.

Baca juga: Sering Minum Kopi? Ini 5 Dampaknya Kata Pakar Kesehatan UM Surabaya

Meski memiliki fungsi yang luar biasa, tapi HP juga memiliki efek negatif saat digunakan secara berlebihan.

Dilansir Times Now News, study dari IDC menujukkan sekitar 80 persen pengguna HP kerap memeriksa apa yang ada di dalam perangkat mereka selama 15 menit setelah bangun tidur di pagi hari.

Menurut Dosen Psikologi UM Surabaya Fety Khosianah, ada beberapa dampak yang ditimbulkan jika seseorang terlalu sering mengecek hp setelah bangun tidur pagi.

Dampak pertama, bisa menempatkan seseorang dalam situasi yang penuh tekanan.

Dengan banyaknya pesan yang masuk melalui berbagai aplikasi, seperti whatsApp maupun surat elektronik, membuat seseorang semakin bingung harus merespons yang mana terlebih dahulu.

"Hal ini bukanlah cara yang tepat untuk memulai hari, mengingat fakta bahwa seseorang akan melihat banyaknya pesan dari berbagai aplikasi, dan membuat terganggu untuk memulai hari dengan pikiran yang tenang dan nyaman," ucap dia melansir laman UM Surabaya, Rabu (6/7/2022).

Dampak kedua, sebut dia, dapat memicu pola makan yang buruk.

Saat pagi hari seseorang melihat banyaknya pesan yang masuk di HP, melihat postingan orang lain yang mungkin lebih bahagia, hal tersebut bisa berujung pada sikap membanding-bandingkan diri sendiri dengan orang lain.

Baca juga: UGM Berikan Akses untuk 74 Persen Mahasiswa Kelas Menengah ke Bawah

Hal ini bisa membuat seseorang meniru apa yang dilakukan orang lain, seperti meniru apa yang mereka makan tanpa memperhatikan kebutuhan dan kemampuan diri.

Hal ini jika dilakukan berulang-ulang, maka bisa memicu obesitas terutama pada orang-orang yang memiliki metabolisme tubuh yang rendah.

Dampak ketiga adalah membuat seseorang sulit fokus dan mengganggu kemampuan untuk memprioritaskan tugas.

"Saat seseorang kebanjiran informasi dan belum sepenuhnya sadar dari bangun tidur membuat kemampuan otak berkurang untuk fokus dan memprioritaskan tugas," jelas dia.

Dampak keempat adalah membuang-buang waktu dan mengurangi produktifitas.

Awalnya seseorang hanya ingin mengecek HP selama 15 menit, tapi lama kelamaan tidak terasa satu jam berlalu untuk mengecek HP.

Setelah sadar satu jam berlalu, ternyata belum melakukan apa-apa, maka kamu akan terburu-buru dalam menyelesaikan pekerjaan yang menjadi tanggungan.

"Jika ini terjadi berulang kali akan membuat jadwal aktivitas harian anda bisa terganggu dan lama kelamaan bisa menyebabkan penurunan produktifitas," tegas dia.

Untuk menghindari kebiasaan memegang hp saat bangun tidur, dia menyarankan agar sebaiknya seseorang minum segelas air putih terlebih dahulu ketika bangun tidur di pagi hari.

Baca juga: Dokter Unair Bagikan Tips Atasi Gigi Sensitif

"Itu untuk menjernihkan hati dan pikiran agar kesehatan mental tidak terganggu, serta pastikan kondisi anda hingga benar-benar terjaga terlebih dahulu sebelum membuka HP," tukas dia.