6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Info Ners Unair

KOMPAS.com - Salah satu penyakit yang umum dialami masyarakat ialah pilek atau hidung tersumbat. Tentu hal ini sangat mengganggu keseharian. Apalagi masih dalam masa pandemi.

Karena sulit bernapas, aktivitas jadi terganggu. Belum lagi saat waktu tidur tiba, tidur menjadi tidak nyenyak akibat harus mengubah posisi tidur ke arah kanan dan kiri demi bisa bernapas.

Apakah Anda sudah pernah atau sedang mengalami hal serupa? Jika iya, maka jangan khawatir. Ada cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa dicoba.

Baca juga: Ners Unair: Ini 7 Menu Makan Malam Antigemuk

Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), hidung tersumbat terjadi ketika jaringan dan pembuluh darah yang ada di sekitar hidung menjadi bengkak akibat adanya cairan berlebih.

Kondisi ini mungkin disertai pula dengan keluarnya ingus. Beberapa kondisi yang mungkin bisa membuat hidung Anda tersumbat, antara lain pilek, flu, alergi, dan sinusitis.

Jika Anda mengalami hidung tersumbat yang diiringi demam tinggi, terdapat darah pada ingus, atau ingus berubah warna menjadi hijau, maka segera temui dokter.

Tetapi jika Anda mengalami hidung tersumbat, ada hal penting yang perlu Anda perhatikan juga yakni menjaga kelembaban saluran hidung dan sinus.

Cara mengatasi hidung tersumbat

Berikut langkah-langkah mudah untuk meredakan hidung tersumbat:

1. Minum banyak cairan

Cairan dapat membantu mengencerkan lendir dan mungkin bisa mencegah sinus tersumbat. Selain itu, mengonsumsi banyak cairan juga bisa menjaga tenggorokan tetap lembab.

2. Sering buang ingus

Jika Anda mengalami hidung tersumbat, maka bisa dengan sering membuang ingus. Sangat penting untuk melakukan hal ini secara teratur, namun lakukan secara tepat.

Baca juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi dari Ners Unair

Mengeluarkan ingus dengan tekanan yang terlalu keras bisa membawa kuman kembali ke telinga Anda. Cara terbaik membuang ingus adalah menutup aliran udara dengan jari di satu lubang hidung ketika Anda membuang ingus dengan lubang satunya.

3. Menghirup uap hangat

Adapun cara mengatasi hidung tersumbat berikutnya ialah menghirup uap hangat, caranya: