Pakar Kesehatan UGM: Paparan Sinar Matahari Pengaruhi Suasana Hati

Pasalnya, sinar matahari menjadi hal langka di wilayah tersebut saat musim dingin.

Kondisi ini menjadi tidak menyenangkan bagi orang dengan Seasonal Affective Disorder (SAD).

"SAD ini merupakan gangguan suasana perasaan hati terkait musim yang banyak terjadi di negara dengan empat musim dan menguat saat musim dingin. Gangguan ini jarang terjadi di negara tropis," ungkap dia.

Di negara yang berada di wilayah subtropis akan melewati masa-masa perubahan musim yang begitu nyata.

Baca juga: SBMPTN 2022, Berikut Cara Registrasi Akun LTMPT Siswa dan Syaratnya

Perbedaan suhu saat musim panas dan musim dingin terjadi begitu signifikan.

Hal tersebut sangat memengaruhi tubuh untuk berespons, salah satunya perasaan. Sementara itu, perbedaan suhu yang ekstrem tidak terjadi di negara-negara tropis.

Untuk memenuhi kebutuhan sinar matahari bagi tubuh, lanjut dia, biasanya di negara empat musim akan dilakukan terapi cahaya.

"Terapi dilakukan dengan menggunakan lampu led dengan kapasitas tertentu serta dipaparkan dalam dosis tertentu," ungkapnya.

Ronny mengungkapkan tidak sedikit masyarakat yang berada di wilayah tropis, termasuk Indonesia dengan keberlimpahan paparan sinar matahari kurang mendapatkan asupan sinar matahari.

Terlebih pada pekerja kantoran dan anak-anak yang menjalani sekolah full day.

Keduanya menjadi kelompok yang berisiko karena lebih sering berada di dalam ruangan sepanjang hari yang minim akses cahaya matahari dan hanya dengan penerangan buatan.

Ditambah di tengah kondisi pandemi Covid-19, penerapan bekerja maupun sekolah dari rumah untuk menekan penyebaran Covid-19.

Untuk mengatasi hal itu, Ronny menyebut perlunya pengaturan paparan sinar matahari. Salah satunya dengan berjemur di pagi hari.

"Hidupkan lagi tradisi "dede" atau karena tidak untuk mengaktifkan vitamin D, namun juga menjaga suasana hati itu terbukti secara ilmiah," terang Ronny.

Baca juga: BUMN Sucofindo Buka Lowongan Kerja Lulusan D3-S1, Ayo Daftar

Selain itu, dapat dilakukan dengan melakukan pengaturan tempat kerja atau sekolah. Upayakan setiap ruangan di kantor, sekolah, maupun rumah mendapatkan akses masuknya cahaya sinar matahari.