5 Ciri Mahasiswa Alami Burnout, Kamu Salah Satunya?

KOMPAS.com - Siapapun bisa mengalami burnout, yaitu kelelahan maupun kejenuhan mental. Umumnya burnout dikenal dengan stres akibat banyaknya hal yang harus dikerjakan.

Tak cuma menyerang pekerja, burnout juga bisa dialami mahasiswa. Dikutip dari Instagram Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi, Riset, dan Teknologi @ditjen.dikti mahasiswa juga mengalami burnout, kondisi ini semakin banyak ditemukan selama perkuliahan daring.

Kuliah secara online atau daring membuat banyak mahasiswa mengalami burnout atau kelelahan maupun kejenuhan ekstrim. Hal karena selama perkuliahan daring membuat semakin banyak tugas yang mesti dituntaskan.

Baca juga: Psikolog Unair: Coba Praktekkan Mindfulness untuk Usir Stres

Pada akhirnya, tubuh dan otak yang secara terus menerus dipaksa untuk belajar maupun bekerja dalam waktu yang cukup panjang tanpa adanya jeda istirahat bakal terasa lelah.

Tetapi bukan sekedar lelah fisik saja namun juga mengancam kesehatan mental. Burnout karena belajar ini disebut juga learning burnout.

Ciri-ciri burnout

Ciri-ciri burnout bisa dilihat dari fisik dan kondisi mental. Berikut cirinya:

1. Tubuh merasa lelah berkepanjangan, sakit kepala, dan susah tidur. 

2. Lelah mental, mudah frustasi maupun cemas hingga depresi. 

3. Demotivasi dalam memulai segala aktivitas. 

4. Kehilangan kemampuan akademik dan kepercayaan diri dalam melakukan sebuah aktivitas. 

5 Kurangnya kemampuan untuk konsentrasi secara penuh.

Apakah burnout bisa diatasi? Meski terlihat berat, burnout ternyata bisa diatasi dengan beberapa cara.

Baca juga: Kiat Raih Beasiswa S1 Bank Indonesia, Kuliah Gratis bagi Mahasiswa

Cara mengatasi burnout

1. Luangkan waktu untuk mengistirahatkan pikiran dan lakukan kegiatan yang membuat rileks tubuh.

2. Perbanyak olahraga untuk meregangkan otot tubuh dan menyegarkan pikiran.

3. Belajar manajemen waktu yang baik dalam mengerjakan tugas dan kewajiban lainnya.

4. Hindari kebiasaan prokrastinasi atau menunda-nunda pekerjaan.

5. Beri waktu sejenak untuk bersosialisasi dengan orang sekitar.

6. Perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. 

Baca juga: Mengenal Gejala dan Dampak Burnout pada Guru