Ini Tiga Ciri Kamu Mengalami Fase "Quarter Life Crisis"

KOMPAS.com - Apakah kamu sering merasa kehilangan tujuan, mimpi, dan merasa lelah dengan hidup? Merasa ragu akan diri sendiri?

Bisa jadi, kamu mengalami quarter life crisis. Fase ini, rawan sekali menyerang para anak muda yang bingung akan arah dan tujuan hidup.

Psikolog Klinis Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada (UGM), Azri Agustin mengatakan quarter life merupakan usia pada masa paruh baya yaitu 18-30 tahun. Masa ini merupakan masa transisi dari fase remaja ke fase dewasa.

“Pada masa transisi ini juga ada tugas perkembangan misalnya mulai mandiri, ada tugas untuk mengembangkan karier seperti dimulai dengan memilih pendidikan, menyelesaikan, dan memilih karier untuk ditekuni. Selain itu, juga ada tuntutan dari lingkungan untuk mulai menemukan pasangan, membentuk keluarga, dan diharapkan bisa mapan secara finansial,” ujar Azri dilansir dari laman resmi UGM.

Baca juga: 9 Perguruan Tinggi BUMN Buka Beasiswa Kuliah 100 Persen, Yuk Daftar

Menurut Azri, quarter life akan menjadi quarter life crisis kalau ada ketimpangan antara tuntutan tugas perkembangan pada masa transisi dengan kemampuan kita untuk mengatasinya.

Selanjutnya, ia menyebutkan terdapat beberapa ciri seseorang memiliki quarter life crisis.

Pertama, kita akan mulai ragu dengan kemampuan diri kita sendiri seperti bertanya “Apakah aku bisa, jangan-jangan aku gagal” dan pertanyaan semacam itu, terus terulang di dalam benak seseorang.

Kedua, adalah tidak termotivasi dan mulai ada kekhawatiran atau cemas terhadap masa depan.

Ketiga, mulai kecewa dengan pencapaian yang sudah didapat. Terakhir, mulai mempertanyakan tujuan hidup seperti untuk apa aku hidup dan untuk apa aku dihadirkan di dunia ini.

Baca juga: Beasiswa S2 di Kampus Terbaik Australia, Bebas Biaya Kuliah dan Hidup

“Kalau krisis ini terus-terusan tidak tertangani maka akan menjadi gangguan kesehatan mental yang lebih berat misal cemas atau anxiety, terlalu khawatir, dan takut. Jika kita menilai diri sendiri tidak memiliki kemampuan, tidak berharga, maka ini akan menjadi indikasi bahwa orang mempunyai depresi,” ujar Azri.

Azri memaparkan seseorang yang sudah berada di tahap anxiety atau cemas akan khawatir terhadap hal-hal yang dianggap menjadi sumber ancaman.

Lalu, terdapat ketegangan motorik (merasa tegang, tidak nyaman, gelisah, detak jantung meningkat), kewaspadaan yang meningkat dan penurunan konsentrasi.

Sedangkan depresi ditandai dengan tiga gejala utama yaitu murung atau sedih berlebihan, hilang minat dan mudah Lelah.

“Gejala ini menetap, setiap hari ada, bangun tidur sudah merasa lelah, merasa sedih terus bahkan menangis, lalu tidak minat untuk makan, belanja, beraktivitas dan jika gejala ini menetap sampai 2 minggu bisa dikatakan sebagai depresi,” ujarnya.

Terakhir, ia mengungkapkan bahwa quarter life crisis merupakan hal yang lumrah.

Baca juga: 10 Nilai UTBK Tertinggi Prodi Saintek di SBMPTN 2021

“Untuk menghadapi quarter life crisis, fokus dan komunikasikan harapanmu, kendalamu, dan komunikasikan dengan orang sekitar karena obat terbaik adalah obat yang tersedia. Optimalkan, ada orang tua, teman, dosen, dan orang-orang yang bisa diakses untuk memetakan, memberikan fakta objektif tentangmu. Juga jangan ragu untuk membantu bantuan psikolog atau profesional, tidak perlu menunggu masalahnya menjadi rumit untuk mendatangi psikolog,” ujarnya.

Sementara, di sisi lain dosen Ilmu Kedokteran Jiwa FKKMK UGM, Ronny Tri Wirasto mengungkapkan bahwa dalam menghadapi quarter life crisis, kita perlu prioritize kehidupan, baik dengan thinking, emotions dan behavior.

“Prioritaskan hal-hal yang besar terlebih dahulu, misal keluarga, teman, dan sebagainya. Lalu, jangan biarkan kita mengisi hidup kita dengan sesuatu yang tidak penting dan tidak terikat dengan kehidupan, jika mengisinya dengan hal-hal yang tidak penting maka kita akan kehilangan arti kehidupan itu sendiri,” ujar Ronny.