Kompas.com - 11/05/2021, 16:05 WIB
Ilustrasi ginjal. SHUTTERSTOCKIlustrasi ginjal.
|
Editor Dian Ihsan

Manfaat puasa

Berbagai penelitian membuktikan, ternyata berpuasa mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:

  • Mengurangi lemak tubuh
  • Aktivitas berat berkurang
  • Metabolisme tubuh menurun
  • ROS (reactive oxygen species) dan radikal bebas lainnya menurun.

Menurut Prof Hardinsyah dalam kajian minimetaanalisis, puasa Ramadhan dapat menurunkan ROS.

Akan tetapi tidak serta merta dengan berpuasa, ginjal akan menjadi optimal. Namun harus dikaitkan dengan makan dan minum yang benar.

Baca juga: Banyak Teman Tak Tahu Apa Itu Berpuasa, Adi Lakukan Syiar di Taiwan 

Tips makan dan minum untuk menjaga fungsi ginjal

Hardinsyah memberikan tips makan, minum dan aktivitas saat berpuasa untuk membantu menjaga kesehatan fungsi ginjal.

1. Harus cukup minum

Prof. Hardinsyah menambahkan, selama berpuasa upayakan tidak memberikan beban berat pada ginjal artinya harus cukup minum.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sebainya minum dua sampai dua setengah gelas air. Terutama air putih, saat sahur sudah cukup bagi orang dewasa berukuran tubuh normal.

"Membuat normal kinerja ginjal ditunjukkan dengan tidak terjadinya dehidrasi ringan di sore hari jelang berbuka," Prof. Hardinsyah.

2. Hindari makan lauk pauk atau pangan protein berlebihan 

Menurut Hardinsyah, manusia dianjurkan sekitar 60 gram protein sehari yang cukup dari 200 gram lauk pauk, dan ini sudah optimum.

Baca juga: Ini 5 Cara Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa ala Pakar IPB

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X