Kompas.com - 01/04/2021, 18:47 WIB
Ilustrasi diet sehat untuk menurunkan berat badan. (Dok. Shutterstock) Ilustrasi diet sehat untuk menurunkan berat badan.
Penulis Dian Ihsan
|
Editor Dian Ihsan

KOMPAS.com - Dosen Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia IPB, Mira Dewi memiliki beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.

Langkah pertama, yakni perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, protein hewani dan nabati, dan minum cukup air putih.

Baca juga: Pakar IPB: Tumbuhan Ini Berkhasiat Anti Kanker dan Turunkan Gula Darah

Lalu yang kedua, yakni lakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik, bilang dia, membuat otot menjadi kuat dan lebih mudah membakar lemak.

"Berat badan juga lebih cepat turun dan membuat tubuh jadi bugar," sebut dia melansir laman IPB, Kamis (1/4/2021).

Langkah terakhir, yaitu biasakan mengurangi naik lift dan anak tangga.

"Bisa juga kurangi naik sepeda motor, perbanyak jalan kaki, dan jalan santai selama 30 menit sehari," ujarnya.

Pola hidup sehat

Saat ini, sebut dia, yang diperlukan manusia bukan diet instan. Tapi, pola hidup yang sehat.

Dengan pola hidup yang sehat juga bisa menurunkan berat badan, tapi tidak membahayakan berat badan.

Baca juga: 6 Tips Bersihkan Rumah agar Terhindar Covid-19 dari Pakar IPB

Ada beberapa pola hidup sehat yang bisa dijalani, sebagai berikut:

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X