Hindari Stres, Ini Tips agar Tidak Membuka HP Saat Bangun Tidur

KOMPAS.com - Seperti diketahui, kebiasaan membuka HP saat bangun tidur tidak baik bagi kesehatan dan aktivitas sehari-hari.

Kebiasaan ini bisa menyebabkan beberapa dampak seperti stres, kecemasan, tidak fokus hingga kurang produktif saat beraktivitas.

Riset mengenai penggunaan HP saat bangun tidur

Lembaga riset asal Amerika Serikat IDC (International Data Corporation) pada tahun 2013 sempat melakukan penelitian mengenai perilaku pengguna terhadap HP miliknya.

Setidaknya, terdapat lebih dari 7000 responden yang berhasil disurvei. Salah satu hasil penelitian tersebut, yaitu sebanyak 79 persen responden menjawab bahwa kegiatan pada 15 menit pertama setelah bangun tidur adalah membuka HP.

Fenomena membuka HP saat bangun tidur kemungkinan sudah jamak terjadi di masyarakat saat ini. Sebagian dari Anda mungkin juga telah melakukan kebiasaan tersebut.

Baca juga: Mulai Hentikan Kebiasaan Buka HP Saat Bangun Tidur, Ini Bahayanya

Dilansir dari Forbes, pengguna membuka HP saat bangun tidur itu biasanya memiliki tujuan untuk memeriksa media sosial dan ingin mengetahui berita atau informasi terbaru apa yang sedang terjadi.

HP sendiri memang punya kemampuan untuk menyajikan informasi terkini seperti itu. Namun, kebiasaan buka HP saat bangun tidur tampaknya bukanlah hal yang baik bagi pengguna.

Berikut ini cara agar berhenti membuka HP saat bangun tidur:

1. Mengaktifkan mode pesawat saat tidur

Membuka HP saat bangun tidur bisa dipicu karena terdapat notifikasi pesan masuk dari beragam aplikasi dan kontak.

Notifikasi itu bisa masuk akibat adanya jaringan internet, sehingga meski pengguna tidur pesan pemberitahuan bakal terus diperbarui.

Agar tidak muncul notifikasi di pagi hari yang memicu untuk membuka HP, cobalah untuk mengaktifkan mode pesawat saat tidur.

Mode pesawat berfungsi untuk menonaktifkan jaringan seluler sebagai salah satu sumber terhubungnya HP dengan internet.

Cara mengaktifkan mode pesawat bisa ditempuh dengan klik ikon pesawat yang biasa terdapat di menu pengaturan cepat pada tiap ponsel.

Dengan mengaktifkan mode pesawat saat tidur, notifikasi pesan masuk dari aplikasi dan kontak mungkin tidak akan muncul. Sehingga, motivasi pengguna untuk membuka HP saat bangun tidur bisa berkurang.

2. Membuat aktivitas rutin di pagi hari yang bermanfaat

Baca juga: Setop Kebiasaan Buka HP Saat Bangun Tidur, Begini Dampaknya

Pengguna juga bisa mulai untuk membuat aktivitas rutin di pagi hari yang bermanfaat agar tidak tergoda membuka HP saat bangun tidur.

Aktivitas rutin tersebut misalnya seperti olah olahraga, menyiapkan sarapan, membersihkan kamar, dan sebagainya.

Aktivitas rutin tersebut bisa membantu mengalihkan pengguna agar tidak langsung membuka HP saat bangun tidur.

Demikian dampak kebiasaan buka HP saat bangun tidur beserta cara mencegahnya, semoga bermanfaat.

(Sumber: Kompas.com Penulis Zulfikar Hardiansyah | Editor Zulfikar Hardiansyah)