Tips Redakan Hidung Tersumbat Saat Malam Hari, agar Tidur Jadi Nyenyak

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, pilek dan hidung tersumbat menjadi penyakit yang sering menganggu keseharian.

Terutama saat pandemi, orang yang mengalami hidung tersumbat akan sulit bernapas, hingga saat tidur pun menjadi tidak nyenyak.

Cara yang sering dipakai saat hidung tersumbat biasanya akan mengubah posisi tidur dari ke arah kanan dan kiri supaya bisa bernapas.

Namun, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk meredakan hidung tersumbat saat akan tidur.

Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), hidung tersumbat terjadi ketika jaringan dan pembuluh darah yang ada di sekitar hidung menjadi bengkak akibat adanya cairan berlebih.

Kondisi ini mungkin disertai pula dengan keluarnya ingus. Beberapa kondisi yang mungkin bisa membuat hidung Anda tersumbat, antara lain pilek, flu, alergi, dan sinusitis.

Jika Anda mengalami hidung tersumbat yang diiringi demam tinggi, terdapat darah pada ingus, atau ingus berubah warna menjadi hijau, maka segera temui dokter.

Tetapi jika Anda mengalami hidung tersumbat, ada hal penting yang perlu Anda perhatikan juga yakni menjaga kelembaban saluran hidung dan sinus.

Baca juga: Fakta Menarik tentang Bulu Hidung

Tips mengatasi hidung tersumbat

Berikut langkah-langkah mudah untuk meredakan hidung tersumbat:

1. Minum banyak cairan

Cairan dapat membantu mengencerkan lendir dan mungkin bisa mencegah sinus tersumbat. Selain itu, mengonsumsi banyak cairan juga bisa menjaga tenggorokan tetap lembab.

2. Menghirup uap hangat

Adapun cara mengatasi hidung tersumbat berikutnya ialah menghirup uap hangat, caranya:

• Masukkan air ke panci
• Lalu masak hingga mendidih
• Angkat dan kemudian hirup secara perlahan-lahan uap hangat yang dihasilkan dari air mendidih itu

Tapi hati-hati saat mempraktikkan hal ini karena uap tersebut bisa membuat hidung Anda melepuh.

Selain cara tersebut, Anda juga bisa menikmati uap hangat saat mandi air hangat.

Tidak hanya melegakan hidung tersumbat, mandi air hangat juga bisa membuat tubuh Anda rileks.

3. Sering buang ingus

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Info Ners Unair

Jika Anda mengalami hidung tersumbat, maka bisa dengan sering membuang ingus. Sangat penting untuk melakukan hal ini secara teratur, namun lakukan secara tepat.