Anak Muda Bisa Terkena Tekanan Darah Tinggi, Ini 5 Cara Mencegahnya

PEXELS/THIRDMAN Bahaya kolesterol tinggi lainnya adalah memicu tekanan darah tinggi.

KOMPAS.com - Mungkin selama ini Anda selalu mendengar bahwa kelompok yang seringkali terdiagnosis hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah mereka yang berusia dewasa dan lanjut usia.

Namun, tahukah Anda penelitian menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi ternyata juga bisa dialami oleh anak-anak muda.

Tekanan darah tinggi di usia muda Sebuah penelitian dari University of Texas Southwestern Medical Center, yang diterbitkan dalam Jurnal Postgraduate Medicine, mengatakan, orang-orang yang aktif, seperti anak muda dan atlet, kerap dianggap bebas dari penyakit seperti hipertensi.

“Namun, peningkatan prevalensi faktor risiko pada anak muda, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit ginjal, meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang lebih muda,” tulis peneliti, sebagaimana dilansir dari Healthline.

Dr. Wanpen Vongpatanasin, dan rekan penelitinya, melakukan penelitian terbesar yang melihat kondisi yang dikenal sebagai hipertensi sistolik terisolasi (ISH) pada usia muda.

Mereka menyimpulkan, anak muda dengan kondisi ini berisiko mengalami pengerasan arteri di masa depan, yang terkait dengan peningkatan risiko serangan stroke dan kerusakan pada ginjal serta otak.

Baca juga: Apakah Tekanan Darah Tinggi Dapat Terjadi pada Anak Muda?

Adapun tekanan darah normal harus berada di angka 120 (sistolik) / 80 (diastolik). Jika berada di angka 140/90 atau lebih tinggi, ini termasuk tekanan darah tinggi.

Perlu dicatat bahwa dalam kasus ISH, hanya angka atas (sistolik) yang tinggi, sedangkan angka yang lebih rendah dalam kisaran normal.

“anak muda dengan tekanan darah tinggi, bahkan yang hanya memiliki angka sistolik tinggi, tetapi angka diastolik normal, mungkin memiliki aorta kaku yang tidak normal dan ini tidak boleh diabaikan,” kata Vongpatanasin.

Vongpatanasin menyarankan untuk segera konsultasi dengan dokter agar mengetahui perawatan yang dibutuhkan.

Cara mencegah tekanan darah tinggi

Dilansir dari Medline Plus, salah satu cara mencegah tekanan darah tinggi dengan mengadopsi gaya hidup sehat.

Lebih detailnya, berikut adalah cara-cara mencegah tekanan darah tinggi yang perlu dilakukan:

1. Konsumsi makanan sehat

Untuk membantu mengelola tekanan darah, konsumsi natrium (garam) harus dibatasi sementara asupan kalium dari makanan harus ditambah.

Penting juga untuk makan makanan yang lebih rendah lemak, seperti banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Olahraga teratur

Olahraga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan tekanan darah.