Jarang Diketahui, Ternyata Tidur Gunakan Kaus Kaki Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh

KOMPAS.com - Tidur adalah bagian penting dari kehidupan setiap orang. Bagaimana pun, manusia menghabiskan sekitar sepertiga hari mereka untuk tidur.

Ternyata tidak banyak yang mengetahui, tidur dengan kaus kaki dapat membantu Anda tidur lebih cepat. Hal ini disebabkan pengaturan suhu adalah bagian penting dari siklus tidur.

Institut Kesehatan Nasional mengatakan bahwa tidur penting untuk fungsi otak dan tubuh yang normal. Kebanyakan orang mengalami kesulitan untuk tidur dari waktu ke waktu.

Salah satu trik yang mungkin dicoba adalah tidur dengan memakai kaus kaki. Sepertinya mengenakan kaus kaki di tempat tidur akan membuat kaki terlalu panas.

Mengapa kaus kaki bermanfaat digunakan saat tidur?

Namun, pada kenyataannya, kebiasaan ini dapat membantu pengaturan suhu internal tubuh.

Sebuah studi dari tahun 2007 melaporkan bahwa orang dewasa yang mengenakan kaus kaki akan tidur lebih cepat.

Ini karena suhu tubuh inti seseorang turun pada malam hari, mencapai suhu terendah sekitar jam 4 pagi.

Baca juga: Terlihat Sepele, Tidur dengan Kaus Kaki Miliki Segudang Manfaat

Suhu tubuh rata-rata adalah 37 derajat Celcius, tetapi ini bervariasi 1 hingga 2 derajat selama 24 jam. Menghangatkan kaki dan tangan membuat pembuluh darah melebar, respons yang disebut vasodilatasi.

Kondisi ini melepaskan panas melalui kulit dan membantu menurunkan suhu inti tubuh dan pada gilirannya, mengirimkan pesan ke otak bahwa ini adalah waktu tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa kulit yang hangat dapat menyebabkan seseorang tidur lebih cepat.

Manfaat lain menggunakan kaus kaki saat tidur

Mengurangi gejala Raynaud

Tangan dan kaki yang sering kedinginan bisa menjadi tanda penyakit Raynaud. Raynaud adalah suatu kondisi yang mempengaruhi pembuluh darah di kulit.

Serangan biasanya terjadi ketika seseorang merasa kedinginan atau stres. Selama serangan, aliran darah ke tangan dan kaki berkurang.

Akibatnya, jari tangan dan kaki mulai terasa dingin dan mati rasa.

Mereka juga dapat mengubah warna kulit menjadi putih atau biru. Orang yang mengalami serangan Raynaud untuk pertama kalinya harus berbicara dengan dokter.

Mengenakan kaus kaki di tempat tidur dapat membantu mengurangi gejala, serta tetap hangat sepanjang hari.