5 Langkah Melakukan Self Healing Sendiri dalam Waktu 10 Menit

KOMPAS.com - Self healing merupakan proses penyembuhan luka batin atau mental yang bisa disebabkan oleh berbagai hal.

Berbeda dengan luka fisik, luka batin tidak terukur secara pasti masa penyembuhannya. Luka batin yang dimaksud bisa berupa gangguan psikologis, trauma, pengalaman buru, atau kejadian lainnya yang dapat berdampak buruk pada kondisi emosional.

Self healing ini bertujuan untuk mengatasi pengalaman tidak mengenakan, misalnya seperti patah hati atau kejadian traumatis. Prosesnya memang tidak selalu mudah.

Baca juga: Apa Itu Self Healing dan Bagaimana Cara Melakukannya?

Kendati begitu, pada dasarnya manusia sebenarnya memiliki kemampuan untuk melakukan self healing secara mandiri.

Namun tidak semuanya mengetahui cara melakukannya dan metode self healing terbaik untuk menyembuhkan pikiran dan jiwanya.

Cara self healing mandiri dalam waktu 10 menit

Melansir Kompas.com (24/11/2021), ada beberapa cara untuk melakukan self healing sendiri, misalnya dengan mengaplikasikan teknik pernapasan atau mengekspresikan emosi melalui seni. Salah satu cara self healing yang paling mudah diaplikasikan adalah dengan melakukan yoga.

Yoga membantu kita memfokuskan energi yang dimiliki oleh tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Dengan bantuan pikiran dan perasaan, teknik self healing ini menyalurkan energi tubuh kita dan mengubah frekuensinya.

Peralihan ini akan membuat kita merasa nyaman dan menjadi proses self healing mudah yang bisa dipraktekkan sehari-hari.

Baca juga: Cara Melakukan Self Healing dalam Waktu 10 Menit

Berikut adalah langkah-langkah self healing yang bisa Anda ikuti:

1. Duduk dengan nyaman dan bernapas dengan benar

Langkah pertama duduklah dengan posisi yang nyaman dan mulailah bernapas dengan pola yang benar.

Tarik napas secara perlahan, kemudian hembuskan. Nikmati proses bernapas tersebut. Jangan memikirkan sesuatu yang bisa merusak ritme atau berusaha menyesuaikan pola pernapasan kita.

Hal ini bertujuan agar pikiran kita tetap fokus berada di masa kini dan menghindari pikiran yang membingungkan. Buang jauh-jauh pikiran lainnya dan nikmati momen dengan bernapas dengan benar.

2. Katupkan kedua telapak tangan dan gosok dengan cepat selama 30-60 detik

Selanjutnya katupkan kedua telapak tangan dan gosok dengan cepat selama 30-60 detik. Saat melakukannya, rasakanlah tangan kita yang mulai menjadi hangat karena gesekan yang terjadi.

Jangan lupa untuk tersenyum tipis ketika menggosokkan tangan dan manfaatkan waktu ini sebaik-baiknya.

Senyum tersebut dapat membantu menenangkan dan dapat mengubah suasana hati kita dalam hitungan detik.

UNSPLASH/DARIUS BASHAR Mempraktikkan teknik pernapasan dalam setiap hari bisa membantu mendukung aktivitas parasimpatetik dan menjadi salah satu cara self healing yang mudah dipraktikkan.