Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

3 Alasan Mengapa Tidur Berkualitas Penting dan Bahayanya Jika Kurang

Kompas.com - 31/10/2021, 18:08 WIB
Artika Rachmi Farmita

Penulis

KOMPAS.com - Tidur yang berkualitas tak kalah penting bagi kesehatan dibandingkan makan sehat dan olahraga yang cukup.

Baik anak-anak hingga orang dewasa, pada dasarnya 3 kunci itu amat vital demi tubuh yang sehat.

Untuk itu sebagai orang dewasa, Anda disarankan untuk tidur sekitar tujuh jam setiap malam.

Jika Anda tidur malam kurang dari itu, ada berbagai risiko kesehatan yang bisa dialami seperti peningkatan obesitas dan tekanan darah tinggi.

Menurut spesialis paru dan gangguan tidur Samuel Gurevich, tidur di malam hari berperan penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Alasannya, satu atau dua hari kurang tidur bisa mengganggu fungsi kognitif manusia.

"Kurang tidur – bahkan hanya untuk satu malam – dapat membuat Anda mengalami gangguan kognitif," tuturnya dia.

Baca juga: Tidur Cukup dan Berkualitas, Kunci Ketajaman Otak

Bahaya kurang tidur di malam hari

 

Dikutip Kompas.com dari Cleveland Clinic, gangguan kognitif yang dipicu oleh kurang tidur antara lain:

  • mudah marah
  • respon tubuh lambat
  • gangguan memori dan fokus
  • rentan cemas dan depresi.

Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat suasana hati memburuk. Selain mengganggu fungsi kognitif, tidur malam yang cukup juga bisa memicu efek buruk pada fisik kita.

"Kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon stres. Hal itu dapat memicu detak jantung dan peningkatan tekanan darah.

Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan jantung, kesehatan mental, dan kemampuan kognitif Anda.

Baca juga: 8 Bahaya Kurang Tidur bagi Tubuh

 

Manfaat tidur yang cukup

Istirahat malam yang baik bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Berikut berbagai manfaat tidur malam yang cukup:

1. Pemrosesan otak

Tidur membantu mengunci ingatan ke dalam otak Anda. Ketika Anda kurang tidur, Anda kurang mampu mengingat hal-hal yang Anda pelajari saat Anda terjaga.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Terpopuler

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com