10 Makanan untuk Atasi Rambut Rontok agar Kembali Sehat

KOMPAS.com – Rambut rontok terkesan sepele, namun jika terjadi terus menerus tentu akan menimbulkan kekhawatiran.

Perawatan rambut yang kurang optimal biasanya diduga menjadi penyebab utama kerontokan rambut.

Namun, rambut rontok ini bisa jadi disebabkan oleh kekurangan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Pola makan yang sehat dengan kandungan nutrisi yang beragam dapat meningkatkan kesehatan rambut.

Di samping itu, beberapa jenis makanan memiliki kandungan yang mampu mengatasi masalah rambut rontok.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 10 makanan untuk mengatasi rambut rontok dan membuatnya sehat kembali:

Baca juga: 6 Kesalahan Kecil yang Bisa Bikin Rambut Rontok

1. Telur

Telur merupakan sumber protein dan biotin yang baik. Keduanya merupakan nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Makanlah makanan yang kaya protein, seperti telur, untuk menyuburkan rambut. Pasalnya, sebagian besar folikel rambut terbuat dari protein.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung berbagai nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengatasi rambut rontok.

Misalya, satu ons kacang almond menyediakan 37 persen kebutuhan vitamin E harian. Selain itu, almond juga mengandung vitamin B, seng, dan asam lemak esensial.

3. Bayam

Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang sarat akan nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Vitamin A dalam bayam membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum, yakni zat berminyak yang melembapkan kulit kepala.

Baca juga: Covid-19 Sebabkan Rambut Rontok, Benarkah?

4. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, herring, dan mackerel memiliki nutrisi yang dapat menyuburkan rambut.

Ikan-ikan tersebut adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik dan dikaitkan dengan pertumbuhan rambut.

5. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang lezat, bergizi, dan sumber lemak sehat sehingga baik dikonsumsi untuk mengatasi rambut rontok.