4 Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Darah Rendah, Apa Saja?

KOMPAS.com - Anda disebut mengalami darah rendah ketika tekanan darah berada di bawah 90/60 mm Hg dan memiliki gejala lain, seperti pusing, penglihatan kabur, merasa lemah, dan lain-lain.

Pembacaan tekanan darah atau hipotensi yang normal biasanya berada di antara 90/60 dan 120/80 mm Hg.

Baca juga: Waspada, Ini 3 Faktor Utama yang Meningkatkan Risiko Tekanan Darah Rendah

Cara sederhana untuk dapat meningkatkan tekanan darah rendah adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, mengonsumsi jenis makanan tertentu juga dapat membantu.

Misalnya tubuh kekurangan beberapa vitamin, seperti folat dan vitamin B12, dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Sehingga mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut, cukup dapat membantu.

Baca juga: 10 Penyebab Tekanan Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai, Apa Saja?

Tips makanan bagi penderita darah rendah

iStockPhotos/eclipse_images ilustrasi makanan yang baik untuk penderita tekanan darah rendah.

Dilansir Healthline, mengonsumsi jenis makanan tertentu dapat membantu Anda meningkatkan tekanan darah, seperti:

1. Makanan tinggi vitamin B12

Terlalu sedikit vitamin B12 dapat menyebabkan anemia jenis tertentu, yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan kelelahan.

Cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 tinggi, seperti telur, sereal yang diperkaya vitamin B12, daging hewan, dan ragi bernutrisi.

Baca juga: 11 Gejala Tekanan Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai, Apa Saja?

2. Makanan tinggi folat

Sama seperti vitamin B12, kekurangan folat juga dapat menyebabkan anemia, yang mengakibatkan tekanan darah rendah.

Contoh makanan kaya folat yang bisa Anda konsumsi termasuk asparagus, kacang-kacangan, lentil, buah jeruk, sayuran hijau, telur, dan hati.

3. Garam

Makanan asin cukup efektif dalam meningkatkan tekanan darah. Garam dapat memengaruhi hormon yang mengontrol keseimbangan air tubuh.

Asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Anda bisa mengonsumsi makan sup kalengan, ikan asap, keju cottage, acar, atau buah zaitun.

Baca juga: Benarkah Badan Penderita Darah Rendah Akan Lebam-lebam Saat Kecapaian?

4. Kafein

Makanan dan minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Namun, Anda perlu membatasi atau mengonsultasikannya ke dokter terlebih dahulu.

Kopi dan teh berkafein dapat meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung Anda.