7 Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit untuk Usia 50 Tahun ke Atas

KOMPAS.com - Menginjak usia 50 tahun, perut buncit seolah menjadi kawan baik. Padahal, timbunan lemak di perut itu berbahaya bagi kesehatan.

Umumnya, penumpukan lemak di perut juga diikuti dengan kenaikan berat badan dan ukuran lingkar perut.

Spesialis kedokteran olahraga dari Slim+Health, Sports Therapy, Rumah Sakit Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta Pusat, dr Michael Triangto mengatakan, ukuran perut ideal antara pria dan wanita berbeda.

"Pada pria lingkar perutnya tidak boleh lebih dari 90 cm. Lingkar perut wanita tidak boleh lebih dari 80 cm,” ujarnya, dikutip dari Kompas.com (2022).

Namun, melunturkan lemak perut di usia 50 tahun ke atas bukanlah perkara yang mudah.

Lantas, bagaimana cara mengecilkan perut buncit di usia 50 tahun ke atas?

Baca juga: 7 Ramuan Tradisional untuk Mengecilkan Perut Buncit, Apa Saja?

Tips mengecilkan perut buncit dengan cepat

Spesialis olahraga Amy Goodson membagikan sejumlah tips untuk menurunkan timbunan lemak di perut dengan cepat.

Dilansir dari Eat This Not That, berikut cara mengecilkan perut buncit dengan cepat di usia 50 tahun ke atas:

1. Olahraga intensitas tinggi

Cara pertama untuk mengecilkan perut buncit di usia 50 tahun ke atas adalah dengan melakukan olahraga intensitas tinggi.

Misalnya, dengan melakukan aktivitas fisik seperti melompat, bersepeda, hingga berlari.

Anda bisa melakukannya dalam waktu 20 menit.

Baca juga: 19 Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Mudah Dilakukan

2. Tambah asupan serat

Kandungan serat mampu meningkatkan rasa kenyang.

Penelitian menunjukkan, semakin banyak serat yang dikonsumsi, semakin besar lemak perut akan luruh.

3. Masukkan camilan berprotein

Selain serat, protein juga mampu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

"Protein tersebut meningkatkan metabolisme karena tubuh membutuhkan lebih banyak usaha untuk mencernanya," tutur Goodson.

Baca juga: Bukan Kekar, Perut Buncit Justru Buat Pria Suku Bodi di Afrika Dapat Kehormatan