Apakah Tomat Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Manfaatnya!

KOMPAS.com - Tomat merupakan salah satu buah yang rendah kalori dan mengandung nutrisi penting.

Dilansir dari Live Strong, ahli nutrisi kerap merekomendasikan tomat sebagai pilihan ideal untuk menurunkan berat badan.

Ahli nutrisi Katherine D McManus di Harvard Health Publishing mengatakan, penurunan berat badan bisa dilakukan dengan menghindari makanan diet kemasan.

Pilihlah makanan alami untuk membantu menurunkan berat badan. Misalnya, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, hingga tomat.

Baca juga: Cek, Ini Berat Badan Ideal Anak Usia 1 hingga 5 Tahun Menurut WHO

Kandungan tomat

Menurut Indian Express, tomat merupakan buah kaya nutrisi.

Bahkan tomat ceri disebut memiliki kandungan betakaroten yang lebih tinggi dari tomat biasa.

Secara keseluruhan, berikut nutrisi yang terkandung di dalam tomat:

• Kalori: 22,5.
• Karbohidrat: 4,86 g.
• Lemak: 0,25 g.
• Protein: 1,1 g.
• Vitamin C: 17,1 mg.
• Kalium: 296 mg.
• Vitamin K: 9,88 mcg.
• Folat: 18,8 mcg.
• Air: 95 persen.

Baca juga: Apakah Angkat Beban Bisa Menurunkan Berat Badan?

Tomat dan penurunan berat badan

Unsplash Mengukur berat badan

Buah tomat cocok untuk dikonsumsi sebagai teman diet.

Tomat merupakan sumber betakaroten yang sangat baik dan antioksidan yang kuat.

Berikut beberapa alasan mengapa tomat bisa membantu menurunkan berat badan:

1. Tinggi serat

Dilansir dari Times of India, tomat mengadung kaya serat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Hal ini tentu saja membuat asupan kalori menjadi berkurang.

2. Indeks glikemik rendah

Kandungan indeks glikemik pada tomat relatif rendah, yakni 38.

Artinya, tomat baik untuk menurunkan berat badan karena membantu mengurangi lonjakan gula darah.

Baca juga: 9 Makanan Tinggi Protein untuk Menurunkan Berat Badan