5 Tips Atasi Diare yang Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah, Apa Saja?

KOMPAS.com - Diare adalah penyakit yang membuat penderitanya sering buang air besar, dengan kondisi tinja yang encer.

Penderita diare bisa buang air besar encer tiga kali atau lebih dalam sehari, biasanya disebabkan oleh keracunan makanan atau infeksi menular lainnya.

Diare kronis sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan jangka panjang seperti penyakit crohn, yakni peradangan pada lapisan dinding sistem pencernaan

Baca juga: Gejala Awal Dehidrasi yang Bisa Muncul akibat Diare, Muntah, atau Olahraga Berat

Tetapi untuk diare yang belum terlalu parah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah yang akan membantu mengobatinya.

Dilansir dari laman Health, berikut 5 tips mengobati diare yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

1. Minum banyak cairan

Salah satu langkah penting untuk mengobati diare adalah mengganti cairan.

Orang dewasa dengan diare harus banyak mengonsumsi air putih, jus buah, minuman olahraga, soda tanpa kafein, dan kaldu asin.

Asupan cairan harian yang cukup adalah sekitar 15,5 gelas (3,7 liter) sehari untuk pria dan sekitar 11,5 gelas (2,7 liter) sehari untuk wanita.

Baca juga: Perbedaan Diare Biasa dan Diare Gejala Hepatitis Akut Misterius

2. Coba diet BRAT

Makan beberapa makanan dapat membantu Anda menyerap air dengan lebih baik dan membantu tetap terhidrasi.

Banyak kasus diare yang disertai mual dan muntah, membuat seseorang kehilangan nafsu dan makan menjadi hal terakhir yang ingin dilakukan.

Banyak orang menganggap apa yang disebut diet BRAT (banana, rice, applesauce, toast) pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang bisa menjadi pilihan untuk dilakukan.

Diet BRAT merupakan diet makanan hambar yang direkomendasikan untuk orang dewasa dan anak-anak.

Pisang sarat dengan potasium, yang dapat menguras diare dan tak satu pun dari makanan tersebut yang bertahan lama di perut.

Baca juga: Alasan Minum Kopi Bisa Bikin Perut Mulas sampai Diare

3. Hindari latihan berat

canva.com ilustrasi ketika seseorang mengalami diare.

Latihan olahraga, terutama yang berat, dapat membuat Anda semakin dehidrasi.