Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Lansia agar Tak Mudah Terinfeksi Virus

Kompas.com - 15/09/2022, 15:05 WIB
Alinda Hardiantoro,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Sistem imunitas tubuh yang turun dapat memengaruhi kondisi kesehatan seseorang, terutama di tengah pandemi Covid-19.

Faktanya, kemampuan respons sistem imunitas tubuh semakin berkurang seiring dengan bertambahnya usia.

Menurut Health Harvard, banyak penelitian menunjukkan bawah orang tua atau lansia lebih mungkin tertular virus, mulai dari flu biasa hingga Covid-19, jika dibandingkan mereka yang masih muda.

Hal itu lantaran kekebalan tubuh lansia yang semakin berkurang. Bahkan angka kematian lansia di atas 65 tahun karena Covid-19 terbilang cukup besar.

Beberapa ilmuwan mengamati bahwa penurunan imunitas tubuh seiring bertambahnya usia itu berikaitan dengan penurunan sel T untuk melawan infeksi.

Kendati demikian, tidak ada yang bisa memastikan pada usia berapa penurunan imunitas mulai terjadi.

Baca juga: Cara Dapatkan Diskon Reduksi KAI 20 Persen untuk Lansia

Ketua departemen kedokteran di Rumah Sakit Komunitas Nassau Aaron E Glatt, mengatakan sulit untuk memastikan di usia berapa kekebalan tubuh itu mulai menurun.

"Itu seperti rambun beruban, terjadi pada setiap orang pada tingkat yang berbeda," ungkapnya, disadur dari WebMD.

Lantas bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh bagi lansia di tengah gempuran pandemi Covid-19 ini?


Cara meningkatkan imunitas tubuh bagi lansia

Dilansir dari Times of India, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh bagi lansia:

1. Kelola asupan makanan

Faktanya, peningkatan imunitas pada lansia sebanding dengan nutrisi yang dikonsumsi. Semakin tercukupinya nutrisi yang dikonsumsi, semakin baik kekebalan tubuh Anda.

Para lansia bisa mengelola asupan makanan melalui diet kaya vitamin dan mineral tertentu yang membentuk dinding kekebalan.

Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan beta-karoten, vitamin C & E bahkan zink.

Baca juga: Golongan Darah yang Berisiko Tinggi Mudah Kehilangan Ingatan

Buah dan sayur yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi bagi kesehatan kulit. Buah dan sayur yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi bagi kesehatan kulit.

2. Konsumsi "makanan super"

"Makanan super" merupakan makanan yang sangat dianjurkan untuk meningkatkan imunitas, khususnya bagi lansia. Sebab, "makanan super" ini mampu meningatkan kekebalan lansia dengan cepat.

Contoh makanan super ini di antaranya brokoli, jamur, dan kangkung. Ketiganya adalah makanan penambah kekebalan yang dapat dimasukkan ke dalam menu harian.

Halaman:

Terkini Lainnya

Jangan Sampai Salah, Ini Perbedaan Penyakit Gagal Ginjal dan Batu Ginjal

Jangan Sampai Salah, Ini Perbedaan Penyakit Gagal Ginjal dan Batu Ginjal

Tren
Resmi, Indonesia-Singapura Berlakukan Perjanjian Ekstradisi Buronan

Resmi, Indonesia-Singapura Berlakukan Perjanjian Ekstradisi Buronan

Tren
RUU DKJ Resmi Disahkan Jadi UU, Jakarta Sudah Tak Lagi Jadi Ibu Kota?

RUU DKJ Resmi Disahkan Jadi UU, Jakarta Sudah Tak Lagi Jadi Ibu Kota?

Tren
Resmi, Masa Jabatan Kepala Desa Maksimal 8 Tahun, Berlaku Mulai Kapan?

Resmi, Masa Jabatan Kepala Desa Maksimal 8 Tahun, Berlaku Mulai Kapan?

Tren
Pemerintah Resmi Tidak Naikkan Tarif Listrik April-Juni 2024, Ini Alasannya

Pemerintah Resmi Tidak Naikkan Tarif Listrik April-Juni 2024, Ini Alasannya

Tren
7 Poin Penting dalam UU DKJ, Salah Satunya Mengatur soal Pemilihan Gubernur dan Wakilnya

7 Poin Penting dalam UU DKJ, Salah Satunya Mengatur soal Pemilihan Gubernur dan Wakilnya

Tren
Polisi Tangkap Sopir Grab yang Diduga Culik dan Peras Penumpang Rp 100 Juta di Jakarta Barat

Polisi Tangkap Sopir Grab yang Diduga Culik dan Peras Penumpang Rp 100 Juta di Jakarta Barat

Tren
Imigrasi Umumkan Paspor RI Akan Resmi Ganti Warna mulai 17 Agustus 2024, Apa Alasannya?

Imigrasi Umumkan Paspor RI Akan Resmi Ganti Warna mulai 17 Agustus 2024, Apa Alasannya?

Tren
Mengenal Caracal, Ras Kucing Liar yang Diduga Ditelantarkan Okin sampai Mati

Mengenal Caracal, Ras Kucing Liar yang Diduga Ditelantarkan Okin sampai Mati

Tren
Ramai soal Potongan Pajak THR yang Dinilai Tinggi, Bagaimana Cara Menghitungnya?

Ramai soal Potongan Pajak THR yang Dinilai Tinggi, Bagaimana Cara Menghitungnya?

Tren
Bank Indonesia Disebut Tak Keluarkan Uang Baru tapi Uang yang Lusuh untuk Lebaran 2024, Ini Kata BI

Bank Indonesia Disebut Tak Keluarkan Uang Baru tapi Uang yang Lusuh untuk Lebaran 2024, Ini Kata BI

Tren
10 Ciri Kucing Mau Melahirkan, Sering Gelisah dan Jadi Lebih Penyayang

10 Ciri Kucing Mau Melahirkan, Sering Gelisah dan Jadi Lebih Penyayang

Tren
Saat 10 Jenazah Pengungsi Rohingya Ditemukan di Perairan Aceh...

Saat 10 Jenazah Pengungsi Rohingya Ditemukan di Perairan Aceh...

Tren
Alasan PSI Akan Usung Kaesang sebagai Cagub Jakarta

Alasan PSI Akan Usung Kaesang sebagai Cagub Jakarta

Tren
Sering Dianggap Sama, Berikut Perbedaan Kura-kura dan Penyu

Sering Dianggap Sama, Berikut Perbedaan Kura-kura dan Penyu

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com