Jakarta Krisis Udara Bersih, Kapan Bisa Berolahraga?

KOMPAS.com - Jakarta kembali menjadi sorotan lantaran memiliki indeks kualitas udara atau AQ Index tidak sehat dalam beberapa waktu terakhir.

Berdasarkan data IQ Air, Rabu (15/6/2022), kualitas udara Jakarta disebut sebagai yang terburuk di antara kualitas udara kota-kota lainnya di dunia.

Konsentrasi polutan utama PM2.5 di Jakarta yaitu 70,5 µg/m³ atau 14,1x ambang batas aman yang ditetapkan WHO.

Angka 159 AQI US tersebut di atas merupakan rata-rata dari pemantauan di 10 stasiun di Jakarta menurut IQAIR.

Baca juga: Kualitas Udara Jakarta Kerap Dapat Predikat Buruk, Apa Saja Penyebabnya?

Lantas, kapan dan bagaimana seseorang yang tinggal di wilayah Jakarta bisa melakukan olahraga yang aman?

Penjelasan dokter

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr Michael Triangto menjelaskan, jika wilayah Jabodetabek mengalami polusi udara, tidak ada jaminan di waktu tertentu akan lebih baik di waktu lain.

Menurut dia, hal itu disebabkan manusia beraktivitas terus di kota metropolitan.

"Kalau waktu subuh juga ada kehidupan, jadi dilihat lagi pentingnya dia berolahraga di situ, misal dia rutin berolahraga lari sejauh 5 kilometer, maka pergunakan dirimu dengan menggunakan masker saat berlari," ujarnya kepada Kompas.com, Minggu (19/6/2022).

Michael mengatakan, penggunaan masker saat berolahraga ini meminimalisasi seseorang untuk terpapar polutan udara saat berolahraga di outdoor atau luar ruangan.

Shutterstock/Giuseppe Elio Cammarata Ilustrasi olahraga mengecilkan perut buncit, lari di bukit termasuk salah satu jenis olahraga yang efektif mengecilkan perut buncit.

Cari tempat yang aman

Selain itu, Michael juga menganjurkan untuk orang-orang melakukan olahraga di dalam ruangan atau di rumah masing-masing saja.

Sebab, hal ini dinilai jauh lebih aman dari polutan udara.

"Jika seseorang enggan atau tidak ingin berolahraga menggunakan masker saat di luar ruangan, maka berolahraga di tempat indoor ini menjadi salah satu solusinya," katanya lagi.

Baca juga: Benarkah Minum Air Dingin Menyebabkan Perut Buncit? Begini Kata Dokter

Namun, tetap hindari tempat di mana ada orang merokok atau dekat dengan tempat pemasakan makanan/katering, dan tempat orang kerap membakar sampah.

"Tempat-tempat dekat seperti itu meski indoor, tapi dipastikan juga asapnya tidak masuk di dalam ruangan, atau cari ruangan yang tidak tercemar polutan," ujar Michael.

Ia menyarankan kepada masyarakat agar dapat berolahraga di ruangan atau tempat khusus olahraga seperti gymnastic.