KOMPAS.com - Salah satu momen Lebaran yang ditunggu-tunggu adalah kita bisa kembali menyantap makanan tanpa adanya batasan waktu.
Apalagi saat Lebaran kental dengan sajian makanan bersantan dan berlemak seperti opor ayam, rendang, gulai, sop iga dan lainnya.
Meski terkesan menarik dan menyenangkan, penting juga untuk mengerem atau mengontrol asupan makanan agar tidak menimbulkan gejala penyakit, jika makanan tersebut dikonsumsi berlebih.
Berikut sejumlah tips atau cara mengatasi kolesterol, hipertensi, gula darah tinggi, dan asam urat.
Baca juga: Kolesterol Tinggi, Hindari Menyantap Menu Lebaran Berikut
Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh, dan sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati.
Pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat.
Namun, tingkat kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah.
Pemeriksaan kolesterol dalam darah berguna untuk mendeteksi risiko tersebut.
Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan 4 gaya hidup yang dapat mengurangi risiko jantung kronis, seperti:
Baca juga: Tips Menjaga Tekanan Darah Saat Lebaran agar Tak Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah sistolik lebih dari atau sama dengan 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg.
Kondisi ini sering disebut The Silent Killer karena sering muncul tanpa adanya keluhan.
Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi hipertensi, yakni:
Baca juga: Pantangan Menu Lebaran bagi Penderita Diabetes
Kadar gula darah yang tinggi secara terus-menerus bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan saraf.
Orang dengan gula darah tinggi berisiko terkena penyakit diabetes.
Gula darah tinggi ini perlu diperhatikan karena banyak penderitanya yang tidak menyadari gejala penyakitnya.
Berikut langkah-langkah gaya hidup sehat yang dianjurkan untuk penderita diabetes.
Baca juga: Sakit Asam Urat, Apa Boleh Makan Emping Melinjo?
Penyakit asam urat adalah bentuk umum dari radang sendi (arthritis).
Penyakit ini terjadi ketika zat asam urat menumpuk di dalam darah hingga membentuk kristal asam urat di persendian.
Biasanya, gejala asam urat tinggi muncul di persendian jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.
Berikut cara mengontrol kadar asam urat agar tidak melambung tinggi:
Itulah penjelasan mengenai penyakit hipertensi, kolesterol, gula darah tinggi, dan asam urat, serta cara mengatasinya.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.